奇葩的老年養生方法只能博眾人一笑，不宜效仿，不提也罷。一起來看看科學的老年養生方法吧！

老年人養生要順應天時、管理情緒、適量運動、食療為先。

1、順應天時：即是根據四季特點進行養生，比如春季以養肝為主，少吃酸味食物、多吃甘味食物；夏季天氣炎熱，應注意保養心臟，飲食清淡、多吃苦味食物，居室宜清涼；秋季注意保養肺氣，潤肺防燥、養陰和中、少吃辛辣，調節情志、以和為貴；冬季要注意保護腎臟，不食生冷，多食牛羊肉、烏雞等滋陰潛陽、熱量較高的食物。

2、管理情緒：老年性內傷疾病的發生很多與情志不遂有關。隨著年紀老化、健康日益衰退，加上與外界聯絡交流漸少，一些老年人會感到空虛寂寞甚至悲觀厭世，進而引發健康問題。老年人應該培養一些興趣愛好，比如書法繪畫、種花種草養魚養鳥等，充實精神世界。同時子女的關心也很重要，多與老年人溝通交流，有助於排遣內心的空虛與寂寞，達到預防疾病的目的。

3、適量運動：適當的運動可以提高心肺功能、保護心血管、防止骨質疏鬆、減輕精神壓力，幫助老年人改善睡眠、強筋壯骨、通經活絡、調和氣血、預防疾病。但老年人運動不宜激烈，相對緩和的運動如散步、打太極等更為適合。運動量由少到多，循序漸進、持之以恆。鍛鍊時間宜在下午和晚上，如晨煉不宜空腹進行。

4、食療為先：食療對於老年人來說極為重要，是預防疾病的首選。與藥物治療相比，食療更為平和，絕少毒副作用。總體來說，老年人宜少食多餐，宜軟宜精、細嚼慢嚥，每餐八九分飽即可。宜食用低動物脂肪、低膽固醇、低鹽的食物，多食用蔬菜水果，不宜多吃海鮮等含膽固醇較高的食物，避免吃刺激性的食物和飲料。具體到個人，應該根據自己的體質辯證調節，比如虛寒體質的老年人宜溫宜補，不宜食用寒涼食物。老年人最好能夠透過中醫進行一次全面的體質辨識檢測，據此制定適合個人的食療養生方案。

把太極、五禽戲，八段錦等合為一體，以抻筋撥骨為核心，同時收腹、提騰、縮肛，做到極致，在舒緩的優美的音樂中應其發揮，沒有章法、沒有套路，自得益彰，其名為“孤獨無為“。己練多年，自我感覺極妙。