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  • 1 # 使用者9793432069469

    月子中心不清楚,我在家坐月子。

    總的來說清淡飲食,少油少鹽(基本不放鹽),推遲(2-3周後再補)大補(雞湯之類的)。

    蔬菜水果只要不過敏,不回奶的基本都可以吃。

    牛奶,豆製品,辣椒,母乳餵養的媽媽月子裡最好不吃,孩子吃奶之後容易脹氣,或引起胃腸道過激。

    龍骨湯(豬脊柱)這個部位油比筒骨少。湯熬好冷卻之後放冰箱冷藏,冷藏後豬油會在表面結塊,撇掉。剩下的清湯可以用來煮麵條,煮稀飯,煮黃花蛋湯,蔬菜湯。

    鯽魚湯,先用平底鍋煎魚,然後換一口鍋煮魚湯,這樣煎魚的油不會溶在湯裡,就不那麼腥,受得了的就不放姜不放辣椒了。受不了的還是稍微放點姜。辣椒最好不放。

    菜:藕,花菜,筍,空心菜,絲瓜,南瓜,冬瓜,苦瓜當季節的都可以吃點,多吃蔬菜防止便秘。

    葷菜:各種蔬菜炒瘦肉,清蒸雞(去雞皮雞油)鯽魚湯,雞蛋是個好東西:白煮蛋,蒸水蛋,煎荷包蛋,炒雞蛋,煎蛋餅,紅糖荷包蛋一天吃1-2個都行。

    主食:米飯麵條愛吃啥吃啥。

    下午可以吃一頓甜食:紅豆湯,銀耳湯,紅棗花生湯。

    輔食:感覺自己火氣重的可以喝一些下火的湯水,菊花水,綠豆沙。蓮子心茶太涼,如果母乳餵養怕孩子受不了,我沒有喝。

    水果:少量多種類,我月子裡吃了香蕉,櫻桃,蘋果,草莓,等等。

    汗多的寶媽還要多喝水,一天3頓湯一碗甜湯,再喝1000~2000ml水。水多奶多~

    南方的小夥伴參考一下~

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