要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：

運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。減肥關鍵還是管住嘴邁開腿，可以用一些低卡的食物來代替臨時，比如魔力show的魔力奶茶就是比較飽腹又低卡的食品。

減肥一定要有毅力，因為這個是長期的事業，以下是我得建議:

1進食時用更長的時間咀嚼食物，細嚼慢嚥不僅能減輕體重，也更有助於胃部消化吸收。

2降低熱量的攝取，如果一個人每天少攝取８００大卡的熱量，可在６個星期內減少１０磅體重，少攝取５００大卡，可在２個半月內減輕１０磅體重。

3多吃蛋白質和蔬菜，有助於排除體內堆積的毒素和廢物。

4多食流食，如果每天有一餐只食用流食或飲料，則可在８個月內減輕１０磅體重。

5不吃東西做運動是不會幫你消耗更多脂肪的，這樣容易造成身體的負擔，所以一定要科學減肥。

祝您減肥成功！

減肥，首先調整心態，要做好充分的準備，要有恆信，有毅力，堅持就是勝利。其次，要選擇科學的減肥方法，不建議吸脂減肥，飢餓或斷食減肥，要麼運動減肥，要麼營養減肥，既要補充營養，又要少吃麵食，多吃蔬菜，自己感覺不餓。沙棘五穀代餐粉就是比較好的選擇！

我聯絡了3個月的keep,如今已經堅持了一年。大概瘦了20多斤，目前處於塑形增肌的階段。我個人理解，就是堅持鍛鍊，保持健康均衡的飲食，作息規律，就一定可以有個好的身材。

對於不想運動又想要減肥的減肥一族來說不吃東西是最快的減肥方法，雖然效果不錯但是要是不控制的話反彈會很厲害。

本人親身經歷:

我曾經在只喝了六袋酸奶和十顆口香糖的情況下扛了四天，體重下降的不適驚人的可怕，四天的時間我瘦了整整十三斤，穿上平時的牛仔褲明顯的感覺肥了一圈。可是餓了四天的後果就是第五天的時候走路已經開始發飄，因為是夏天我在吃了一根蒙牛的冰棒後終於滿血復活，不過在我控制不住我的嘴後我的體重又很快的恢復了。

胖子不好受，減肥的過程更是難受的不行不行的。