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1 # 李雪二
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2 # 快樂小米影視圈
給你分享一下我從210瘦到150的過程 我200左右有10來年了 平時工作也是久坐 今年4月下定決心減肥 管住嘴這個是必須的 但是千萬不要節食 低脂低鹽少油就行
我的飲食基本這樣：早餐一定要吃 一個雞蛋一杯牛奶一個蘋果 中午可以吃一些米飯麵條 菜已蔬菜為主 肉類就吃炒肉絲、牛肉之類的 肥的和帶皮的別吃 晚上一定要注意 7點之前水煮蔬菜或者雜糧 不要有油 每天做有氧運動1小時左右 我沒有去健身房也沒請過教練 就是自己在網上看看有氧運動的影片 在家做就行 關鍵是堅持 運動專案有開合跳 波比跳 高抬腿 平板支撐 俯臥撐 平板開合跳 卷腹 登山跑之類 這些可以在網上看影片 注意一下的就是 每項運動運動都分4組來做 一組30-60秒左右 做一組休息30秒在做一組 一定要連續才有效果 千萬別做一組休息10分鐘再做 那樣不行 我不僅肚子沒了 腹肌也略顯一點 剛開始體力不夠 一個月下來就沒問題了 半年有明顯效果 還有一點就是千萬別熬夜 一定早睡早起 熬夜反而容易發胖
管住嘴，邁開腿，別的一些什麼瘦瘦包，精油按摩，儀器推拿，智商稅可以不交。
一個從96斤，現在是126斤，除了管住嘴，邁開腿沒試過，各種方式都試過的過來人經驗之談。