鑑於您所說的這種情況，不是50多歲的人特有的，每個年齡段都。原因分析：日常運動量太少，睡眠質量差或者晚睡導致。

加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會聯手進行長達六年時間的長壽實驗，他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的物件進行了觀察。在這項實驗中，研究物件的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的物件作比較的。研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。

熬夜是一種陋習，養成早睡早起的習慣，每天保證6到7小時的睡眠就可以了。這樣更利於身體健康。其實早晨的覺越睡越累，個人就有熬夜、賴床的行為。晚上睡得晚，早上起不來，感覺困再睡會，越睡越累，其實堅持一下，起床、洗把臉、吃個早點也就精神了，不信您可以試試。

52歲年紀並不是很大，50多歲的農民工每天早上五六點中就起床乾重活了，他們能每天保持，是因為長久以往的養成了習慣，到點就醒了，睡不著了，他們晚上的睡眠質量可能也不是太好。但他們的體質好，每天有足夠多的工作量，身體肌肉每天都在強度做功，保持活力。

保持良好的作息習慣，堅持運動，改善體質，改善睡眠質量，祝身體健康，生活愉快。

正常的情況，夜間睡眠正常，白天應精力充沛，精神抖擻。

如每天處於睏倦，而且總想睡覺應看是否身體出現哪些不適。如：心肌缺血導致腦缺血、缺氧，生活作息長、長期唾眠不足，引起生物鐘紊亂。還要注意是否有嗜睡症或疲勞綜合症……。

以上個人看法不知對否請指正。

1，吃點補氣血的藥和食物，保健品也可。2，鍛鍊身體，走走路，跑跑步，做做操。3，身上有溼氣，吃幾盒《參苓白朮丸》，到食療小門頭弄幾斤祛溼的配方食物吃吃。4，每天最少拍1000巴掌，要走著路拍，不要坐著拍。拍巴掌排毒，最少拍五個月。5，我是這麼說，其實有些事我也很難堅持。說別人都是好樣的，輪到自己幹就不是那麼回事了。對別人是馬列主義，對自己是自由主義。但只要堅持就一定有效果。電影地道戰講話，堅持就是勝利。拍巴掌我堅持了五個月，胃口大增，雙腿輕盈。