不能只看體重，還要看看脂肪含量。同樣質量的脂肪和肌肉，體積差3倍。就是肌肉的密度大脂肪3倍。如果是運動員，肌肉比較多，130的體重看著就勻稱。

減脂肪，最有效的是有氧運動。每次至少20分鐘。

是不是肥胖，主要看你自己身體脂肪百分比是不是高，體重數字說明不了什麼。如果你身體肌肉含量高，脂肪百分比低，那麼體重62公斤的話體型也會勻稱好看。如果你身體脂肪百分比很高，肌肉量少，那麼應該透過力量和有氧訓練，加上科學合理的飲食，去減減脂。

從醫學上來說，身高172，體重65kg，計算出體質指數BMI=體重kg/身高的平方21.9。體質指數在18-24都是正常的，並不算胖。

16歲，還在生長髮育的關鍵期，不用減肥。

雖然現代審美，以瘦為佳。但是，16歲，讀書也很辛苦，升學壓力也大，一定不要讓體重問題太困擾自己。放鬆心情，好好吃飯，按時睡覺，認真聽課，去奮鬥吧。不要讓體重成為你理想道路的絆腳石。

當然，如果你的理想是做模特的話，可以在考試前找健身教練集訓一段時間，合理飲食加有計劃的運功。

首先我好羨慕您，16歲正是花季雨季的時候。可惜我的花季雨季都過去了，現在僅存的就是我的專業，所以今天能給您的就是專業性的解答。

您提到了身高、性別、體重。這些資訊非常重要！經過計算，您的BMI值目前約為21.9，這個值處於正常範圍從內（超過24才算超重），又根據您的身高計算出您目前的標準體重只要不超過67kg就好。

當然了，還有一點很重要，就是您的年齡。因為您只有16歲，還不是成年人。所以上面的資料是用成年人的標準計算的。即便是這樣，您的體重還是很標準和健康的。如果您對某些部位的胖瘦不滿意的話，建議您不要急於減肥。

您還處於生長髮育階段，而且學習任務很重，要保證充足的營養。但運動是可以的，既能幫助您控制體重不肥胖，也能幫助減輕和釋放學習的壓力。如果有條件的話運動一下吧，即便我知道，現在體育老師身體都不怎麼好。