我用一張表來說明這個問題吧。這是能量層級表。

通常情況下，正面的情緒會讓我們的能量是正向的，帶來揚升的力量。而數值為負值的情緒是我們通常比較習慣看到或者自己身上容易出現的負面情緒，這種負面的情緒會把我們的力量向下拉扯。

有個小品裡面的主人公有句口頭語，叫“我很驕傲”，驕傲是負面情緒的一個開始的標誌性能量狀態，驕傲的人會把自己放得很高，別人看得很低，會對別人有各種苛求，如果對方達不到就有可能從語言到形態受到嘲笑或者諷刺。

而裡面能量層級最低，傷害性最大的一種負面情緒就是羞愧。前幾天看到了一個花季女孩因為父親的責罵而最後用一把水果刀殺了父親的新聞就是很好的例子。父親用各種話來批評和激勵孩子，可惜孩子很難體會到父親這些難聽的話背後的愛。這種愛的表達把孩子推到了孤獨自我否定羞愧的深淵。在一次家庭矛盾中，甚至為了父母之間的爭吵問題，而最後生死兩別。還有一種羞愧的極端後果，是傷害自己。新聞裡也有很多這樣的例子。孩子在父親的責罵下，只看到自己做的不好的部分，父親生氣中讓孩子去死，結果是造成孩子跳樓自殺。

這個表裡說的各種狀態都是比較有代表性的，樓主可以逐一去體會和感受。

也可以看一下自己的能量狀態在哪個層級。

同時也要知道，負面情緒如果能夠自己覺知，其實也對自己可以發生正面的作用。就象我剛才舉的羞愧的例子中，如果知道情緒後面是希望成為更好的自己，把自己的勇氣和力量用到自我提升上，用到改善親子關係上，其實負面情緒也能起來促進作用。

生活中負面情緒有多，就說說常有的幾種。 焦慮，心中會莫名的惶恐和緊張，常常坐立不安，睡眠也不好，對事情過分擔憂。對於這種負面情緒，首先要增強自己的自信心，當焦慮時多想想曾經讓自己驕傲的事，多充實自己的生活，讓自己不要太空閒，晚上睡前泡腳聽輕音樂，保證良好的睡眠。 埋怨，這在生活中經常碰到，埋怨別人不理解，埋怨沒人幫助自己，埋怨工作累工資少，路堵空氣差等等。不同的人有不同的埋怨，這種情緒應在自身上改變，對自己多點要求，對別人少些期望。 暴躁，這種情緒的人遇事好發急，不能控制自己的情緒，比較自以為是。對於這種情緒的人，要學會尊重，當懂得尊重別人自然就會控制自己的脾氣，當遇到事時，多在自己身上找原因，家裡可以弄個隨時能發洩的地方，比如不倒翁等。多和脾氣溫和樂觀開朗的人交往，遇事多換位思考。 今天就先說這些了，生活中難免有負面情緒，我們只有提高自身的涵養和素質，控制好自己的情緒，給自己和身邊的人一個輕鬆愉快的氛圍。