1.體重輕力量小，確實有些吃虧。

2.用蠻力不符合人體的力學規律，所以容易事倍功半同時容易自我損傷。

所以說一個是自身條件，一個是工作技巧。

從這兩個角度出發，建議：

1.確實透過適當的鍛鍊和飲食，讓自己更強壯，會有很大的幫助。

2.一般推拿裡有時用“捏”這個動作，有時用“按”，更多的是因為“按”受傷，因為手指的用法不對。在用手指按時，不要讓手指處在過伸位，就是不要向跟握拳時手指運動相反的方向活動過多，否則肌肉無法幫助你發力，這種反關節的力量也會使手指受傷。

3.在“按”這個動作時，除了直接用手指按，還可以用指節、拳尖去代替手指，減輕手指的負荷。還有一種方法就是將一隻手的大拇指按在要按摩的部位上，另一隻手壓在這隻大拇指上，叫做“dummy thumb”，來幫助發力。

4.在用以上的方法，其它部位來避免手指受到過多壓力的同時，重要的是瞭解要按摩的結構，因為手指比較敏感，所以手指按時比較瞭解手下的感覺，而用其它部位按時，容易削弱手下的感覺。因此瞭解人體結構、注意在手與人體接觸時的觸感，對於事半功倍達到按摩效果非常重要。

5.還是說到“按”的問題，按就是施加壓力，這時要注意學會使用自己的體重，將自己的體重施加在人體上，減少單純手臂的用力。

6.至於按肩頸、撥筋，很多時候是要用上虎口的力量，而不是單腿手指的力量。控制手指的肌肉都比較細長而沒有太大的力，透過保持手指伸直，拇指和其餘四指對握，使用上更多虎口、魚際、前臂的肌肉，能夠延長你保持手上力道的時間。

按摩看似簡單，但是瞭解人體解剖結構之後，才能做到有的放矢，否則只是按照套路模仿一招一式，並不能很好的達到效果。學好解剖很重要！