首先就是清潔到位，做深度清潔。然後就是補水，出油就是水油不平衡才會導致大量出油。長痘半年以下就是清潔不到位導致，半年以上就是身體內部的問題，反射在臉上而已。

如果你每日清潔做好和補水到位痘痘、黑頭也會有所好轉。

現在生活水平好了，男人也更應用護膚品，保養面板，最重要的是注意潔面，認真仔細的洗臉，尤其毛孔粗大和出油部位，多用泡沫揉一下，然後用爽膚水保溼面板，再用乳液，有條件最好用男士防曬霜，防止曬黑，堅持每天用就會看上去面板不錯

1、男性的面板通常會比女性的粗糙，毛孔也更大一些，這不是因為男女生的膚質本身有什麼不同，而是男性長期缺少對面板的護理，以及隨著年紀增長到了第二性徵顯現後，體內激素髮生不同變化導致的。

題主的面板粗糙、毛孔粗大、有黑頭這些特徵符合油性面板，這類膚質油脂分泌旺盛，油脂容易吸附灰塵和汙垢，造成毛孔堵塞，容易長黑頭和痘痘，以及出現毛孔粗大等問題。油性面板要特別注意清潔面板，選擇控油型的潔面乳。

油性面板表現為水油不平衡，缺水就會出油。需要補充足夠的水分，一週敷兩到三次補水面膜，可別覺得敷面膜是女性才做的事，要保養面板就得改變觀念，脫離“直男”思想。敷完面膜後洗臉，塗上水乳和麵霜。乳液和麵霜選擇清爽型，會在臉上形成一層保護膜，面板的水分便不容易蒸發掉。

2、青春痘多發於青少年時期，進入青春期，體內雄性激素迅速升高，毛囊皮脂腺分泌旺盛出，容易造成毛囊皮脂腺導管堵塞、毛孔堵塞，如果不及時清潔和處理，則會產生面部痤瘡。除了面部外，背部也比較容易出現痤瘡，因為它面板較厚，而且皮脂腺分泌發達。

題主30歲了，已經過了青春期，依然容易起痘痘，可能是因為工作壓力過大、作息不規律、熬夜等引起體內的激素分泌不平衡。或是由於不當飲食習慣，食用過多油膩、油炸、辛辣、甜食等食物。同時腸胃功能不暢，便秘會導致體內毒素累積，引發痘痘。

祛痘需要內調外養，內服藥物調理激素分泌，外用藥物消毒殺菌消炎。要到醫院諮詢醫生後購買藥物，有些不法商家在祛痘的產品中加入激素，使用時會刺激面板。還要多喝水，雖然這句話已經成了一個梗，但是多喝水確實好處多。如果已經形成囊腫、瘢痕等等嚴重痘痘，要去專業美容醫院應用光療、鐳射療法、化學煥膚等高科技手段才能徹底祛除痘痘。要及時進行面板修復，防止黑色素沉澱，造成面板暗沉；更要防止留下痘印和痘坑，以免增加更多面板問題。