儘量多喝談鹽水，保持體內的水分補充防止造成脫水，可以喝一些代茶飲如薄荷水，有清涼解暑功放，錯開最高溫度的時間段，現場帶好解暑藥品，如清涼油，白花蛇油，仁丹，藿香正氣水，與飲用水。

可以飲用以下幾種飲品：

1、烏梅綠豆飲。具有百滋陰清熱、解渴生津之功效。

2、蓮子薄荷湯。度此湯具有養陰、清熱、安神功效。

3、芝麻山楂茶。此茶具有清知心洩熱、生津開胃功效。

4、黨參麥冬飲。具有益氣、生津、止渴功效。適用於夏季氣候炎熱氣津兩虧之人。

5、蓮子綠豆飲。具有清熱解毒、安神健脾功效。

擴充套件資料：

1、高溫的防護

（1）、頭部防護

寬邊塑膠、麥秸杆遮阻帽的熱阻率可達60%以上，寬邊白布料遮陽帽為45%，而頭巾對輻射熱的遮陽率很低。

（2）、肢體防護

穿著淺色輕便的衣服，選擇用耐Sunny熱阻率高的、導熱慢、散熱快的材 質加工成的衣服、鞋襪等防護用品。某些特殊作業人群長期從事高溫勞動，應選用輕道便、堅固、回防熱輻射和便於通風透氣、排汗的鞋襪，袖套或防護面具。

2、救治常識

在烈日下工作或運動一旦有中暑發生，首先要搬離高溫環境。用40%濃度的酒精或溫水擦拭全身，並在答額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫院搶救。

喝點鹽水，補充流掉的水分！

煮點綠豆湯，去熱消暑

總之，多喝溫水、儘量不喝碳酸飲料。

多喝帶電解質的水。每次我都會帶一瓶礦泉水，然後倒上美樂家的速飲沖劑，出汗口渴的時候喝，保證自己身體電解質的平衡

夏季在高溫高溼的環境中進行戶外作業，或者在戶外長時間的活動就很容易出現中暑，尤其是有些患者由於平常缺乏鍛鍊，身體素質比較差，或者平常就伴有一些基礎疾病，體質比較弱，就更容易出現中暑的情況。預防中暑可以適當的喝綠豆湯，綠豆湯具有解暑的作用，可以預防中暑。也可以多喝果汁或者多吃新鮮的蔬菜水果，不僅可以補充維生素，還能夠補充水分，這樣也能夠有效預防中暑。中暑的患者有可能會出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐，一旦出現這樣的症狀，應當及時到醫院進行治療，因為有些中暑的患者如果不及時的治療，很容易出現熱射病，死亡率非常高，所以夏季一定要做好防暑降溫的工作