人生不如意事，十之八九。遇到不開心，一直壓制只會憋出內傷。這時我們需要拯救不開心，積極宣洩，趕跑小情緒。

理智。冷靜一下，思考不開心的原因。站在公允的位置決斷誰是誰非，就算是他人的過錯，要想值不值得生氣；同時透過現象看本質，得出經驗教訓，以後避免類似情況出現，吃一塹長一智。

傾述。遇見不開心，千萬不要自己獨處，獨處容易使自己走進死衚衕，而最好的方法就是找一個最親近的人，把事情的來龍去脈都描述一番，這時候你會覺得如釋重負。

食療。食物是治癒不開心的良藥。吃些平時愛吃的美食，慰藉自己受傷的心靈，你會發現世界還是如此的美妙，沒有什麼比含在嘴裡的奶油香甜，沒有什麼比一杯冰可樂爽快，世界如此美妙，怎能辜負。

戶外活動。經常參加戶外的活動，當暖暖的Sunny灑在身上，你會發現積攢在心底的不痛快都會被一掃而空，Sunny直達心底，滿滿的都是幸福。

選擇性忽略。對於無意義的事情而引起的不開心，我們需要選擇性的忽略，心裡默數123，放下它，做一些其他需要專心致志的事情，之後，你可能便會釋然了，例如工作，家務，學習，等等。

向前看。遇到不開心，不要停滯前進的步伐。在遭遇不開心的過程中，其實想想已經是在浪費時間，對自身的發展造成了一種損失，在事後，如果還繼續難以忘懷，那麼，我們失去的東西就太多了。如果遇見不開心，就讓它像一陣風一樣，刮過就過去了，重新抬頭挺胸，大步邁向前方。

如果是成人，可能是心裡壓力大，影響不開心有密切的關係，最好放鬆心情，出去走走，聽聽音樂，鍛鍊身體是可以緩解壓力。小孩子不開心，只要有他最喜歡的玩具和同伴自然就高興了。