睡覺是我們都要做的一件事，但在睡覺的時候，你有沒有鬼壓床的經歷，有很多的人不理解鬼壓床是怎麼回事，主要就是指人已經是處於清醒的一種狀態了，但是身體以及大腦還是處於一種睡覺的狀態，我們把這樣的情況稱之為鬼壓床。

這也是因為人們在經歷鬼壓床的時候，身體無法動彈，只是意識上比較清醒，感覺上就鬼趴在身上一樣，在醫學上我們把這種症狀叫作睡眠癱瘓症。

有的人說，發生了鬼壓床是不是正常的呢？

實際上，人的一生當中也不會發生幾次這樣的症狀，一般情況下，會發生1次或者是1次以上的經歷，大家也不要過於擔心，因為這是一種非常正常的心理現象，更不會對身體健康造成一些不利的影響。

只不過當發生的時候，人們會感覺很可怕，那這時候我們應該怎麼去做呢？

首先，當發生鬼壓床的時候，我們要擺正心態，做好輕鬆的去應對，如感覺身體已經有一點點顫抖的時候，就強迫自己醒過來，或者是有一些聲音，哪怕是一些細小的聲音，只要你能夠聽到，那麼睡眠癱患者也會因為這些外界的因素，從而消失。

如果發生了，也要告訴自己要放輕鬆，當什麼事情都沒有發生過一樣，這樣做的目的也可以減少你的害怕感。

其次，大家還需要做的是保證自己充足的睡眠，2016版《中國居民膳食指南》建議我們：對於正常的成年人來說，每天要睡夠7-8個小時，而對於一些特殊的人群，如嬰幼兒這些人群，可以根據自身的情況延長睡眠。

且還有一個非常重要的條件就是，在保證充足睡覺的條件下，一定要作息規律，如果你的睡眠習慣總是不定時的。

比如說你想睡覺的時候就睡覺，不想睡覺的時候就不睡覺，這樣拼湊起來的8個小時，也是一種不健康的做法，不僅會破話我們機體當中的生物鐘，還會在一定程度上增加鬼壓床的機率。

最後，大家還需要注意的一點是，在睡前不要做大量的運動，尤其是劇烈的運動，日常生活中，相信對於想要減肥的人群，有時候會在睡前做一些比較劇烈的運動。

這樣非但會讓我們的睡眠質量受到影響，還會增加鬼壓床的機率，讓我們在恐怖的環境中，因此，建議大家在睡前3-4個小時，做些適合自己的運動鍛鍊即可。