防曬做好，可以解決臉上很多問題，但這是一個長期堅持的事，不是一兩天看到效果的。如果現在每天把防曬做好，五年後或者十年後會感謝現在的你，365天天防曬。當然可以現在就改善的是買些補水保溼的護膚品，玻尿酸的精華，含有角鯊烷類成分的面霜可以幫助面板鎖水。多肽類的可以幫助面板抗皺，有便宜的也有大品牌，根據自己經濟能力。大牌的品控好，配比也更講究些，相對不容易踩雷。國貨也有很多不錯的，這個要根據自己面板多嘗試吧。

多吃點高質量的蛋白質食物，魚，蝦，豆，奶。多吃水，早點睡覺，經常去太陽曬背，讓氣血流動，晚上睡前泡個腳，改變一下不良的生活習慣，幾天就可以看到改變

護膚是一個系統的工程，具體來說，改善肌膚，需要做到以下幾個方面：

1.調整作息。肌膚最怕的就是熬夜，尤其是面對電腦的通宵達旦，一是熬夜會影響肝臟解毒，讓毒素積聚；二是熬夜會擾亂人體內分泌，影響黑色素的生成，讓肌膚變得暗沉/焦黃。此外，熬夜還會對健康造成難以修復的損傷。

2.注意防曬。紫外線可以說是肌膚衰老的一大天敵，不注意防曬會讓肌膚過早老化，產生色素沉著/ 斑點，甚至是面板癌。因此，關注護膚的人，應注意防曬，出門用好防曬產品。

3.清淡飲食。均衡飲食，保障對優質蛋白/ 攝入，同時要注意多吃蔬菜水果，注意健康的烹飪方式，少吃油炸/煙燻/燒烤食物

4.肌膚抗氧化。增加對富含維生素C/花青素/鋅/硒等抗氧化物食物的攝入，以促進人體膠原蛋白的合成，讓肌膚保持光澤/透白和彈性。

5.抗糖化。肌膚抗糖化，是近年來比較流行的肌膚護理新詞，也就是平常少吃甜食，主食不可吃太撐，避免血糖過高，對肌膚造成損害，讓肌膚變得暗沉/乾燥，甚至爆痘。

6.肌膚保養。合理清潔面部以後，要記得給肌膚補水，1-2天一次給肌膚進行補水面膜，早晚要面霜進行塗抹，並配合面部按摩，促進吸收。

7.堅持運動。運動不僅是健康的良藥，也是促進肌膚新陳代謝，讓面板消腫，變緊緻的不錯方法。比如瑜伽/慢跑/游泳等都是不錯的選擇。

8.保持心情平和，學會釋放壓力，壓力干擾內分泌，內分泌影響肌膚新陳代謝，因此，心情對肌膚的影響也是需要重視的。