我的方法是換成吸細支菸，原來一包煙變成一包細支菸，慢慢的發現越抽越少，抽回去原來的煙還不習慣，現在兩天一包細支菸，如果自己抽的話

控制吸菸的量，這個出發點是錯誤的。

首先，讓我們來看看是否存在吸菸的安全量。

有一句話叫“離開劑量談毒性就是耍流氓”，可以用在很多東西上，但是不能用在吸菸上。因為吸菸是沒有安全劑量的。那些每天吸菸不到一根菸的人，如果一直這樣吸的話，早死的風險比不吸菸者高64%，如果每天吸1到10支菸的話，早死的風險就上升到87%，死於肺癌的風險比不吸菸者高12倍。

因此不能想著怎麼才能安全吸菸，只有徹底不吸菸並且遠離二手菸，才能確保安全。

其次，雖然每一個菸民都應該立即戒菸，但並不是說立地成佛地從今天開始再也不抽了。很多人戒菸失敗，很多人屢屢戒菸失敗，這是可以理解的，也是很普遍的。但是，不管失敗多少次，都不能放棄。許多人正是因為戒菸失敗而放棄了，才成為老菸民，最終死在因為吸菸引起的各種併發症上。不管戒菸失敗多少次，都要把戒菸進行到底，直到成功。

最後，戒菸在於行動，在於當機立斷，不要婆婆媽媽的。戒菸重在戒字上，而不在煙字上，也就是說不再抽了，不能糾纏在少抽上，那樣的話一是並不能避免吸菸對健康的危害，二是無法戒菸成功。

吸菸是慢性中毒，既然明知如此，為什麼還要繼續給自己下毒？