先別要護膝了 別想著跑步了 先練習走多一點 快一點 把膝蓋的傷養好 再說跑步 護膝再好你的傷還在

跑步時，膝蓋是最容易受傷的部位，如果平時沒怎麼鍛鍊過，可以帶上護膝進行膝蓋的保護。

護膝一方面可以對膝蓋有保暖，特別是冬天。另一方面護膝還能減輕跑步時對膝蓋的傷害。

護膝最好要針對性的，如保護半月板，還是保護十字韌帶的，並不是越輕越好。

最重要的是增強膝蓋和大腿的鍛鍊，去多做深蹲。

不見得，護膝的質量不是用重量來衡量的， 所以並不是說越輕的護膝就越好 。下面主要給大家談一下有關護膝方面的知識。

膝關節外傷屬於比較常見的一種運動傷害，從簡單的慢跑、走路、到激烈的運動， 比如足球、 籃球等，都可能讓膝關節受到傷害 ，所以選擇護膝就顯得極其重要了。

護膝的作用表現在兩個方面：一是制動，二是保溫。 保溫就不用多說了， 膝蓋部分是很容易受涼的 ，許多膝關節的疾病都與膝蓋受涼有關係，特別是在戶外跑步的時候，如果有風，往往腿部肌肉因為在運動所以感覺很熱 但是膝蓋因為沒有肌肉運動，當人們感覺到腿部散熱很舒服的時候，實際上膝蓋是在受涼的， 此時如果帶著護膝的話，其保溫作用就被充分利用起來了。

首先，一副優質的護膝是有大小號之分的， 沒有通用的型號 ，因為每一個人的膝蓋的大小粗細是不一樣的。

其次，就要看你購買護膝的用途是什麼了 。市面上護膝有運動型與康復型之分。運動型就是在運動的過程中防止受傷製造的，康復型是針對一些受涼之後或受傷後的運動員，在肌肉已經受到損害的情況下，依舊要接受大強度的訓練，康復型護膝對膝蓋的受損部位有很好的保護作用。

最後，看護膝的材質，劣質材料的護膝用不到半年的時間就會壞掉，一分價錢一分貨是不會有錯的。護膝通常按材質可以分為針織護膝，彈力繃帶護膝、橡膠複合材料護膝與金屬支架的醫療護膝， 每一種材質的護膝都有不同的款式 ，通常來說，材質相同護膝的功效是大同小異的 ，不僅可以保暖 ，還可以運動。當然， 如果你只想要保暖的話， 不妨選擇羊毛護膝。這類護膝具有抗風溼與關節炎的功能。 冬季外出的時候穿戴可以保護膝蓋， 防止關節炎的發生。

不過，最好是自己到店裡試一試，根據自己的用途來選擇護膝，戴著舒服才是最好的。