慢慢培養習慣 現在如果每天十二點睡 慢慢提前一個小時 關燈 陪著孩子講故事 睡前不要太興奮 慢慢養成習慣 在提前一個小時 這樣做試試看吧

我自己是一個兩歲男寶的寶媽，說說我個人的心得吧 處於兩歲時期的孩子是他（她）人生的第一個叛逆期，什麼都喜歡對著幹，我們家的一樣，非常活潑好動，很強腦筋，睡覺自然也是個大問題。 其實要解決也不是說特別難，只是前期媽媽可能會比較辛苦，我們家的會幫他養成一種睡前固定模式 到了晚上八點半就開始洗澡，洗完澡就喝睡前牛奶，這個時候也就一直在告訴他是睡覺的時間了，儘管他還是挺興奮，要玩，但是牛奶喝完就關燈了，剛開始的幾天他不會乖乖躺下的，那我就不理他，告訴他不睡覺媽媽會生氣，而且不會講故事和唱歌，幾天以後就會有效果的，現在我家兒子每天都是8.50準時上床，聽故事，然後9.20之前睡著，各位可以借鑑。。。

兩歲多的寶寶白天一般需要睡一個午覺（個別寶寶不用午睡，但夜晚睡眠時間長）。

儘量讓晚9點之前入睡，條件允許的情況下8點前入睡。

為了改善太晚入睡的情況，建議從以下4方面著手調整。

把孩子的起床時間提前，最好7點左右，俗話說早睡早起，早起才能早睡。

一般這個年齡段的孩子午睡時間2小時左右，如果入睡過晚，可適當減少到1個小時。

每天保證1小時的戶外運動時間，如果天氣條件好，可以延長到2個小時。即使在家也要讓孩子做一些大肌肉的運動，有足夠的“放電”時間。

睡覺時間前1小時開始洗漱，換睡袋，讀睡前故事。讓孩子習慣於流程，流程結束後身心就能平靜的入睡。

相信做到這4點，不出一週的時間，孩子的作息一定會迴歸正軌的。