首先陽氣一詞是中醫的詞彙，指具有溫養組織臟器﹑維持生理功能和固衛體表等作用﹐並充盈於周身之氣。

《管子·形勢解》：“春者，陽氣始上，故萬物生。”

中醫有句名言“陽氣不到就是病”，一語道破天機。 陽氣是人身上最好的治病良藥，養生治病首先要扶陽，80％的現代人都陽氣不足。

《黃帝內經·素問》裡說：“陽者衛外而為固也”,就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。

以上解釋了陽氣的種種現象及作用．

健身是一種體育專案，現代的如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。從中國古代流傳下來的健身方式有，比如八段錦／國家非遺專案五禽戲等等養生功法．

現代健身鍛鍊方式大多講求力量訓練，眾所周知，訓練過的人都知道像跑步／去健身房後都會覺得累得趴下，但過後人卻是很精神，結合以上陽氣的概念分析這從側面也反應了，現代健身的同時在增長陽氣，同時也是在消耗陽氣，一增一減．

而古代的健身養生法，比如太極拳／八段錦之類的大多沒有這種現象，中國傳統養生講究內養，也就是精神內斂，訓練的同時是在增長陽氣，簡稱昇陽．

結語：通過健身是可以增加自身的陽氣，至於選擇哪一種方式，需要要個人去實踐過後自主選擇，個人傾向於傳統的養生功法．

多運動能提升陽氣的。　　早運動、適度運動是提升身體陽氣的好辦法。動則生陽，是說運動或活動能生髮陽氣。比如說，很多人一過了30歲就會出現手足欠溫的情況，這時如果活動一下肢體或參加一些體育運動，就會使陽氣充實於四肢，感覺全身都溫暖。 寒性體質的人更需要通過運動來改善體質。其中，快步走就是一種非常簡便的辦法，它最適合寒性體質者。通過快步走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。 運動越早越好，並不是說運動幅度越大越好。一般來說，男性朋友都比較好動，喜歡跑、跳、打球、游泳等；女性朋友喜好安靜，喜歡靜坐、睡覺、幻想等。動則生陽，所以男性精神、身體上要勝過女性；但是靜則生陰，會降低人體消耗，所以女性壽命一般要比男性長。在自然界，好靜的龜蛇比好動的食肉動物壽命要長得多。因此，我們說男性朋友要想長壽，要想固守陽氣，運動一定要適度，要動靜結合。 運動健身是一輩子的工程，不能等年紀大了、陽氣不足了再去“亡羊補牢”，到那時可能就來不及了。趁年輕早點積蓄健康的資本，會讓你事半功倍，受益終生。

“動則不衰”是我們中華民族養生健身的傳統觀點，《呂氏春秋》中更明確指明瞭運動養生的意義：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣鬱。”這裡用流水和戶樞為例，說明運動的益處，並從形、氣的關係上，明確指出了不運動的危害。

同時也說明：動則身健，不動則體衰。這與現代西方醫學認識的“生命在於運動”是完全一致的。但西方傳入的運動僅是骨骼、筋肉的運動。

而中國傳統運動養生法，形式多樣，以其形神俱養、身心同調、強調動作與呼吸的配合等特點，具有強身健體、防病治病、消除疲勞、延年益壽的多重功效和廣泛適應性，不受場地、器材、年齡的限制。

八段錦功法

經絡不暢，則百病叢生。如何打通經絡，氣血十足呢？中醫以氣血為核心，特別以氣為根本，八段錦則應運而生。這種用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛。

起勢：練功先練腿，左腳開立，與肩同寬，微微下蹲，兩掌呈半圓抱於腹前；

調息：吸呼幾次，保持身心平順。

第一段：兩手託天理三焦

做法：兩掌五指分開，腹前交叉，雙腿伸直，兩掌上託於胸前，內旋向上托起，掌心向上，抬頭目視，然後手掌停一停，目視前方。膝關節微屈，兩臂下落，兩掌心向上捧於腹前。

“兩手託天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，這樣系掛於脊柱和三焦上的五臟六腑都被提拉起來了，三焦通暢，祛除雨水天氣的寒溼濁氣。

同時夾脊的動作也擠壓到了頸後肩井穴和後背的膏肓穴，整條督脈都感覺熱乎乎的，因為陽氣被瞬間提起來了。

第二段：左右開弓似射鵰

做法：左腳向左開步，兩掌向上交叉於胸前。兩腿馬步，就像左右開弓射箭一樣，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其餘三指曲後）向左推出，把弓拉到最圓，眼光盯著指尖。

然後重心右移，右手劃弧，左腳回收，兩掌捧於腹前並步站立。然後反方向來一次。

左右開弓不光能展開整個僵硬的肩背，拉到最遠的時候食指指尖會微微發麻，可以治療肩頸方面的病痛，對於便祕腹脹的人很有幫助。

第三段：調理脾胃須單舉

做法：右手掌根上撐，上舉至頭右上方，左掌根下按。然後右臂下落於腹前。

兩臂一鬆一緊的上下對拉，幫助調理脾胃；同時也抻拉了兩脅肝膽，宣發肝氣，常鬱悶生氣的人可以多做這個動作。

第四段：五勞七傷往後瞧

做法：兩腿微屈挺膝，手臂於兩側伸直，掌心外旋向上，頭儘量向後轉，目視左斜後方，稍停。兩臂內旋收回兩側，兩腿微屈，目視前方。

第五段：搖頭擺尾去心火

做法：右腳開步站立，兩腿微屈，兩掌經兩側上舉，兩腿半蹲為馬步，兩臂向雙腿降落扶於膝關節上方。

身體重心右移，俯身經過右腳面，重心放低，由尾閭帶動上體向左旋轉，經過左腳面。然後身體重心後移，上體後搖由右向左向前旋轉，身體立起。

經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田，溫暖腎水。

第六段：兩手攀足固腎腰

做法：兩腿挺膝站立，兩臂向前向上舉起，掌心向前，目視前方。兩臂屈肘，兩掌心向下，按至胸前，兩掌反穿至背後，沿著脊背向下摩運至臀部，同時上體前屈，兩掌沿腿至腳面，兩膝挺直，目視前下方。兩掌前舉上升，脊柱隨之升起。

【小提示】如果彎腰拉伸下去，不必勉強自己一定要觸控腳尖。

第七段：攢拳怒目增氣力

做法：左腳向左開步，腳蹬馬步，兩掌握拳於腰側，大拇指在內，拳眼向上。左拳向前衝出，拳眼向上，怒目而視，左拳變掌，再旋腕握固成拳，收回腰處。

通過這個工作的訓練，可以鍛鍊到頸肩部、腰部以及膝關節，這個動作細節較多，比如腳趾抓地，握拳時大拇指要放進拳內，怒目圓睜，這些小動作能使肝氣暢達，末梢氣血周流。

第八段：背後七顛百病消

做法：兩腳跟提起，頭上頂，稍停，目視前方。兩腳跟下落，輕震地面。一起一落為一次，共做七次。收勢，最後兩掌合於腹前，呼吸均勻，氣沉丹田，周身放鬆。

【小提示】初學的人動作還不熟練時，只要配合自然順暢呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，儘量不憋氣、用腹式呼吸。隨著動作開啟和熟練，在動作裡“找”呼吸，身體更能受用。

運動養生的原則

1，協調統一，形神兼煉

在中國傳統的運動養生活動中，講究神形合一，即意識活動、呼吸運動和軀體運動的密切配合。其要領就是意守、調息、動形，意守是指意識要專注，心無雜念；調息是指呼吸的調節，要均勻、有節奏；動形是指形體的運動，要自然、連貫、剛柔相宜。

運動養生緊緊抓住這三個環節，使整個機體得以全面而協調地鍛鍊，則能增強人體各種機能的協調統一性，促進健康、祛病延年。

2，起居有常，順應時日

順應時日是指要順應陽氣變化，合理安排日常生活，也就是“起居有常”。一天中的運動應該遵循早晨陽氣始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的規律。在鍛鍊、活動時注意順應陽氣的運動變化，才能夠起到“事半功倍”的養生效果。

3，有張有弛，勞逸適度

運動養生，並非指要持久不停地運動，而要有張有弛、有勞有逸，才能達到養生的目的。長時間運動，一定要注意適當地休息，否則會影響工作效率，導致精神疲憊，甚至影響養生健身。

4，循序漸進，量力而行

運動養生是通過鍛鍊來達到養生延年的目的。鍛鍊時一定掌握好運動量的大小，一般來說，以每次鍛鍊後感覺不到過度疲勞為適宜；也有人以脈搏及心跳頻率作為運動量的指標。若運動量大，心率及脈率就快。

對於普通成年人的運動量以每分鐘心率增加至140次為宜,而對於老年人以每分鐘增加至120次為宜。若運動後食慾減退，頭昏頭痛，自覺勞累汗多，精神倦怠，說明運動量過大，超過了機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。

5，持之以恆，堅持不懈

運動養生不僅是身體的鍛鍊，也是意志和毅力的鍛鍊。“流水不腐，戶樞不蠹”一方面指出了“動則不衰”的道理，另一方面也強調了經常、不間斷的重要性。古人云“冰凍三尺，非一日之寒”，只有持之以恆、堅持不懈進行適當的運動，才能收到養生健身的功效。

八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺、去心火的作用，能夠抗衰老、預防心血管疾病、提高免疫力，非常適合腸胃不適、脾肺虛弱的人群。一套八段錦做完，身體微微出汗，毛孔處於張開狀態，建議半小時後再去洗澡，此時也不宜進食，容易引起胃腸功能的紊亂，出現嘔吐、消化不良等情況。

人過40歲就如同午後的太陽，自身陽氣將逐年減少。如果明白“腎臟是陽氣之根，脾臟是陽氣之源”的道理，通過健身就可以增加自身陽氣，但運動也可以消耗陽氣，關鍵是如何把握好“度”，靜養也可以增加自身陽氣。如果有動有靜，結合飲食、睡眠，晒太陽，對提升陽氣、增強體質大有裨益。

一、青少年時期，一定要堅持健身運動，因為動則生陽，運動能生髮陽氣，通過活動肢體就會使陽氣充實於四肢，感覺全身都有力量，人也有陽剛之氣。每天早晨堅持跑步、快走等有氧運動，讓身體微微出汗為度，大汗是傷陽的。

二、中青年朋友身體陽氣逐漸減少，寒溼之氣逐漸增多，所以更需要通過健身運動來改善陰寒體質。通過適當的運動，能刺激足底穴位，疏通經脈、調暢氣血、促進新陳代謝，使全身感到溫暖，人也會精氣神足。

三、老年朋友要減少運動量，以靜為主，適度運動，要散步、慢走、打打太極拳。在自然界好靜的龜、鶴、蛇等，它們比好動的動物比如老虎、獅子、羚羊等壽命要長。

因此，青少年朋友通過運動健身來提升自身陽氣，中老年朋友要慢運動、多靜養、多睡眠、多晒太陽來固守自身陽氣。總之要想增加生命力就要依靠自身陽氣，要運動，但一定要適度，動靜結合，精氣神足，健康長壽。

這是個辯證的問題。

健身，從長期看，正常訓練，不要作，那肯定增加陽氣，以及陽剛之氣。

但是健身初期太累，自然會降低免疫力，容易得病感冒以及得新冠。

需要迴圈訓練，由少到多，規律訓練！

另外，三分練七分吃麼，

要學會科學合理飲食，多吃壯陽的食物，

藥補不如食補！

你懂！

陽氣是什麼？活人的生氣。人的能量。人越有生氣，越精神渙發。健身就是讓你的身體動起來，身體動起來，自然是精神渙發。陽氣隨之而來。

我覺得陽氣無法增加，因為我個人覺得這個東西無法衡量，所以無法確定增加了多少，更無法判斷有具體的動作對其量的增加的作用。

中國古代有陰陽學說，陰陽最初是指日光的向背，向日光為陽，背日光為陰，而後逐漸演變為對自然界相互關聯的某些事物和現象對立雙方屬性的概括。隨著認識的不斷深化，古人不但認識到事物內部存在著陰陽兩種既對立有關聯的某些事物盒現象對立雙方屬性的概括。於是陰陽就成為中國古代認識和闡釋天地萬物發生、發展和變化的一對哲學範疇。

所以通過健身運動對於這些方面的改善還是會有幫助的，不用懷疑，大膽正確的去健身吧！

陽氣，其實就是指各臟器身體的原動力，健身可以增加血液迴圈，維持臟器良好功能，臟器功能好，陽氣自然而然穩定不斷。

這個問題很好,

健身能不能增加陽氣呢,能也不能！

熬夜,飲食不規律,疲勞,陽氣不足

運動健身不過量,早睡早起,

不抽菸喝酒,不暴飲暴食,

陽氣自然回升

我對陽氣的理解，是看著比較Man，順帶加點帥氣的意思。

個人覺得健身的男生確實比較受青睞。首先，健身的人生活相對比較規律，身材不會很差，做事有恆心。不管外在還是內在，都會因為健身得到改善。這也是為什麼跑步、打籃球的男生回頭率比較高。“運動”一詞，本身就帶有Man的感覺。