慢慢來，多去健身房，器械要懂，力量訓練練一練，然後就是有氧，動感單車，長跑等，半年體型效果就很明顯。再次強調不要太在意體重，到一定程度只有體型好看就行。

減肥有很多效果很好的方法，但是要想成功瘦身就必須要堅持下去。跑步就是一個非常不錯的選擇，但是在這裡要提醒大家，在跑完步之後應該要配合按摩，這樣才能夠更助於更好地瘦腿，不然長成了肌肉腿就更難減了。

舉措建議

1、跳舞；

2、鹽療。

注意事項

1、想要減肥成功就一定要控制熱卡的攝入，要多吃果蔬、少吃飯，並且要禁止吃零食；

2、多喝水，不能夠喝碳酸飲料。

我跟你差不多，我身高164，體重懷孕之前不到110斤，臨生體重154，真的是胖成了球，出院回家上稱138斤，現在寶寶五個月，體重減到了110斤，減肥之路可謂任重而道遠，分享一下我的減肥經歷吧。

第一個月，說實話第一個月真的沒有心思減， 因為生產已經消耗了大量的體力，身體很虛，出院前幾天感覺腿就跟灌了鉛一樣，抬起來都費勁，月子裡前幾天飯基本上就是頓頓小米粥加雞蛋，絲瓜雞蛋，後來就是鯽魚湯，排骨湯，公雞湯，反正就是各種湯，水果不敢吃，然後問題出來了就是便秘，三四天的不上廁所，苦不堪言，後來上網查說吃粗纖維的蔬菜可以促進腸道蠕動，然後就開啟了吃芹菜，蒜薹的迴圈，然後我晚上睡覺之前都做點運動，在床上空蹬腳踏車，然後伸胳膊伸腿，大量喝水，然後出了月子體重到了130斤

第二個月，嚐到了第一個月的甜頭，我就有了信心了，第二個月基本各種蔬菜都吃，水果我也吃，一個星期吃一回，一頓排骨，雞蛋還是天天吃，但是我是不吃主食的，像饅頭米飯一類的我都不吃，菜吃飽，但是晚上我會少吃一點，因為運動量不大吃完接著睡覺堵的慌，所以晚上我都是少吃一點，第二個月完了體重到了124

第三個月，往後反正基本上就這麼個情況堅持下去，體重現在到了110斤，總之就是主食不吃或少吃一點，蔬菜，水果中午要吃飽，晚上少吃一點，儘量做一些運動，還有就是我覺得我能瘦下來也跟我母乳餵養有關，減肥是個長久活，慢慢地堅持下來就瘦了，一定要有信心，管住嘴邁開腿加油