容寶認為，您可以每天給自己設定個小的目標，比如說每天學習30分鐘，或者看30頁感興趣的書籍等等，有目的有方向的學習，效率要比漫無目的學習效率要高的多；再者最好找到一個適合自己學習方法，加以持之以恆的執行，會做到事半功倍的效果。

1.現在社會日新月異，知識更替很快。不管哪一個年齡階段的人都要堅持學習。這非常重要。

2.成年人壓力最大。要合理安排學習時間。可以根據自己的具體情況制定一個最近一個計劃表把所有的事情都均衡起來。

3.要提高記憶力，就要保證好的睡眠，好的營養。還有多運動。心情好。

4.成年人記東西還要注意記憶方法，比方說理解這記憶，這應該是最好的。因為成年人的閱歷多。理解東西更方便一些。

真正理解了的東西才能記得住記得牢，因此學習中儘量搞清楚所學知識的來龍去脈，這樣才能真正記住它，比如學數學，不要圖省事，只是背一些定理公式，要把每個定理和公式都理解清楚，同時自己完整地從頭到尾自己推導一下，搞清楚它們是怎麼演變而來的，它們之間的邏輯關係是什麼等等，這樣不但容易記住，而且運用自如。我在優酷影片上掛了幾個中學數學的教學影片，供參考，搜尋“逸才數學課堂”後，點自頻道，歡迎觀看。其他知識的學習是同樣的道理。

1.老話說，“好記性不如爛筆頭”其實至今有效，你把一些想要記下來的知識可以用筆寫在紙上，透過這一過程加深記憶，並且還可以用做查詢。

2.有一些知識是不是用記憶來掌握的，你可以直接付諸行動，在實踐的過程中，知識就會漸漸被你所掌握。

3.更有一些知識只用記憶力並不能完全掌握。它需要你去做深入的思考，用心體會，以自己的理解去慢慢掌握，其實這是對理解力更有要求。

所以提高成年人學習效率的方法有很多，每個人都可以去尋找到屬於自己的最佳方式。希望你能儘快的找到適合你自己的方式！

現在的社會節奏快，又勇於拼的年青人出現記憶的問題，勸你們好好休息，夜生活不耍頻繁，保證睡眠，給大腦及時充電，記憶力會提高。

成人隨著年齡增長。肯定記憶力會有所，下降。應該有兩方面原因。

一，太多繁瑣事情，導致疲乏。

二，太多的壓力導致記憶力下降。

三，營養不足。導致腦細胞死亡加快。神經傳導遞質乙醯膽鹼，不能正常生產。