以下食物能夠補充2歲孩子的鈣需求，促進身體發育。

1.奶製品，如鮮牛奶、羊奶、酸奶等；

2.豆製品，如豆奶、豆漿、豆腐等，其他豆類如黃豆、黑豆、花豆以及鷹嘴豆等；

3.魚蝦海鮮類，如鯽魚、三文魚、蝦等蛋白質含量較高；

4.蛋類，雞鴨鵝蛋、鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素；

5.日常蔬菜中的金針菇、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高；

6.骨頭湯粥，如豬骨、雞骨、鴨骨等鈣含量很高，用骨頭來煲湯或者粥喝；

7.堅果類，如花生仁、核桃仁、松仁、板栗等，也含有大量的鈣質；

8.鈣劑，喝碳酸鈣、乳酸鈣等進行補鈣，有標註國藥準字的比較好。

此外，多戶外運動嗮太陽是最天然的補鈣方法，能有效促進身體健康迴圈哦。我兒子也2歲，希望回答對你有幫助[笑]。

我覺得補鈣主要分3方面吧：1.最直接的就是營養藥劑的補充 比如說孩子吃的液體鈣 最好是鈣鎂鋅這種均衡微量元素的補充 2.就是食補啦 類食物：牛奶、魚蝦類、扇貝類、雞蛋、豆製品、金針菇、蘿蔔等，這些都含有豐富的鈣質 3.就是要結合運動 多晒太陽啦 每天至少保持兩小時戶外活動時間 一般我都給娃塗上防晒霜帶上遮陽帽 只要臉不晒黑就行 其他地方隨便晒

可以補充D3滴劑，來補鈣，除此之外，還可以通過吃些魚 蝦 骨頭湯 豆類這些食材來補充鈣和增加營養，也可以通過晒太陽促進鈣的吸收[耶]

根據寶寶的缺鈣程度來選擇怎樣補鈣，如果是重度或者中度可能需要配合醫生處方藥物與食物同補，若是輕度食補就可以，輔食中可食用一些含鈣物質，如：蝦皮、蝦肉，牡蠣，海鮮類，油菜、小白菜，蘋果，黑棗，肉類，豆製品類，黑芝麻，都有補鈣的功效，但是在吃這些的同時還要補充維生素D、來促進鈣的吸收，可以口服維生素D，也可以每天晒太陽15分鐘來合成維生素D

最佳補鈣食物，1，牛奶和奶製品，牛奶中礦物質的種類非常豐富，鈣和磷的比例也非常的高，每天喝300毫升左右的牛奶呢，就可以獲得一天鈣需要量的30%左右，喝牛奶不舒服的兒童可以用酸奶代替。2，豆類和豆製品，豆製品是平價補鈣食品中的戰鬥機，它的鈣含量比肉類高的多，豆子，豆腐，豆腐乾，豆皮腐竹都有很好的補鈣效果，黃豆做成豆腐時，鈣含量更高。3，深綠色的蔬菜，不僅富含鈣，而且營養素眾多，可以促進鈣的吸收和利用.小孩子特別注意綠色蔬菜的吸收。4，小魚小蝦鈣含量特別高，價格也不貴，在不發達的國家，很多兒童營養不良，但在河邊長大的孩子就很少有營養不良的，營養學家最後發現吃小魚小蝦最能補充兒童營養，所以小魚小蝦也是寶爸非常推薦的補鈣食物。

5，最後讓孩子多運動，多晒太陽，也能夠促進鈣的吸收

希望你能滿意我的回答。

我個人認為對於兩歲的孩子補鈣，不但要考慮吸收，還要考慮攝入。對於人體來說的鈣大部分是來自食物，我認為對於兩歲孩子而言食物應以奶製品為主。奶製品裡面鈣的利用率高、含量高，如果能保證正常所需求的奶量，基本就可以保證寶寶對鈣的需求。另外對於鈣的吸收，一定要注意維生素D的補充，所以在保證鈣的攝入的基礎上，一定要注意維生素D的補充，多晒太陽。

兩歲的孩子吃以下的食物最補鈣:

1、奶類及奶製品

奶類中富含鈣質，而且很好吸收。需要補鈣的兩歲孩子建議每天喝牛奶250ml以上。

2、魚蝦類

魚蝦類也含有比較多的鈣質，經常吃也能有比較好的補鈣效果。注意挑乾淨魚刺，防止魚刺卡到孩子喉嚨。

3、豆類及其製品

這類食物含鈣也比其他食物高。黃豆、豆腐可適當多吃。注意腸胃偏弱的孩子少吃，以免加重腸胃不適。

4、部分蔬果

菠菜、小白菜、油菜、草莓、櫻桃、蘋果等鈣含量也挺高。

5、蛋類及其製品

生活中常見的雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋就是挺好的補鈣食物。雞蛋或者鴨蛋每天吃一個就好，吃多了不好消化。

兩歲孩子補鈣，食補的同時也要多出去晒太陽，促進鈣質吸收。

小孩子補鈣可以適當的吃海帶、蝦米或者紫菜，同時要引導孩子養成好的飲食習慣，不要有挑食厭食的行為。造成小孩子缺鈣的問題考慮是身體大量流汗，鈣質會隨之流失，尤其是天氣溫度較熱的時候，小孩子又比較活潑好動，會增加自身的排汗量。

意見建議：調理小孩子缺鈣的症狀，建議要少吃油炸類、高磷食物，否則會影響對鈣的補充，而且適當的運動不僅可以增強孩子的免疫力，還能夠促進新陳代謝

隨著生活條件的改善，現在的爸爸媽媽都越發注重孩子的營養搭配。而鈣質的攝入，與寶寶的生長髮育有著莫大的聯絡但是意識上來了，今天就給大家講講兩歲的寶寶應該如何補鈣。

根據中國營養學會2001年修訂的推薦每日膳食中鈣的供給量，2歲大的寶寶每天需要約600-800毫克。嬰兒身體中的礦物質約佔體重的5%，鈣約佔體重的2%。這些鈣大多分佈在骨骼和牙齒中，而且這些成分約佔總量的99%。因此，我們可以說，鈣是嬰兒的骨骼發育和牙齒生長的關鍵因素。嬰兒如果缺鈣，還可能會有以下症狀：

（1）盜汗：睡覺、喝奶時大量出汗。

（2）睡眠差：容易被驚醒，經常發生驚跳。

（3）白天常焦躁不安，經常哭鬧。

（4）枕禿：頭部有一圈頭髮稀少甚至沒有。

（5）長牙晚，長出的牙齒不整齊。

（6）學會走路時間比較晚。

（7）頻繁抽筋。

（8）指甲呈現灰白色或者有白色斑點。

嚴重的話甚至還會出現佝僂病、肌肉發育不良、大腦皮層發育異常、免疫能力差。

兩歲寶寶吃什麼補鈣之寶寶補鈣小竅門

1、米和白麵中含有很多植酸，影響鈣的吸收。製作前，最好先將麵粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下。

2、豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。在烹製綠色蔬菜時最好先“焯”一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

3、骨頭湯裡的含鈣量很低，老百姓中流傳的喝骨頭湯補鈣的說法是沒有科學依據的。

4、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、土豆片等;少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，後者妨礙鈣的吸收。

維生素D可促進鈣、磷的吸收，將鈣和磷運送到骨骼內，使骨鈣化，徐進骨骼和牙齒的正常發育。維生素D對於生長髮育階段的兒童極為重要，若缺乏維生素D，兒童易患佝僂病和低鈣手足抽搐。所以，如果孩子要補鈣，就不能一味只吃所謂的“含鈣豐富”的食品，還應該多補充維生素D。那麼，維生素D的主要來源有哪些呢：維生素D在食物中的含量很少，只在乳類、肝臟、蛋類中少量存在；所以主要是通過晒太陽獲得。

中國營養學會推薦：兒童每日維生素D的供應量應為10微克。【如肝類含0.375~1.25 微克/kg, 母乳、牛奶含0.075~1 微克/L, 蛋黃含0.625微克/個】

2008年3月《中華兒科雜誌》編輯委員會、中華醫學會兒科學分會兒童保健學組和全國佝僂病科研協作組提出“維生素D缺乏性佝僂病防治建議”:嬰兒生後兩週攝入維生素D 400 IU/d (10μg/d, 維生素D 1μg=40 IU) 至2歲。如嬰兒每日攝入500 mL配方奶, 可攝取維生素D 200 IU/d, 加之適當的戶外活動,可不必另外補充維生素D製劑。

為減少面板癌發生或降低黑色素瘤死亡率 (約2.5/10萬) , 美國兒科學會建議,兒科醫師應將面板保護措施輔導付諸實踐, 即指導家長或兒童至少採取下列一項保護措施:避免上午10點至下午4點間晒太陽;晒太陽時穿防紫外線衣服;使用>15Sunny防晒保護因子(SPF);避免使用人工源紫外線 。

談完了容易被忽略的維生素D，我們再來說說鈣。

含鈣豐富的食物有：奶類及其製品、豆類及其製品、小蝦米等海產品、堅果類等。日常膳食中，含鈣豐富的食物少、吸收率低，且食物在烹飪中也會容易受到其他食物的影響從而影響鈣吸收。再次提醒：千萬不要忘了搭配維生素D呀！！

你好，我是奇奇媽媽，很高興回答你的問題，補鈣是很重要的一件事，尤其是對於寶Bora說。寶寶的身體骨骼發育，是離不開鈣的，鈣元素對健康也起到很關鍵作用。為了更好的給寶寶補鈣，除了奶以外，也可以通過食物來補充1、多喝點骨頭湯骨頭裡面含鈣量大，熬成湯的話更加有營養。可以把骨頭清洗乾淨，剁了以後，放到鍋裡來頓，給寶寶不僅喝湯，還可以吃骨頭肉，這樣對補鈣是起到很大作用的。2、豆製品豆製品的食物有很多，寶媽可以變著花樣的來給寶寶吃。經常吃豆製品的食物，是可以補充體內鈣的，豆製品的食物也好吸收和消化，對補鈣來說也是不錯的選擇。3、新鮮的魚魚裡面含鈣也比較多，魚的口感很好，不管是做魚湯還是清燉魚，都是可以的。最好選擇刺少的、新鮮的魚來給寶寶吃。4、蝦皮在給寶寶熬粥或是喝湯的時候，放點蝦皮。蝦皮可以補鈣，經常吃對身體發育也是有好處的。蝦皮比較小，口味也香甜，所以是補鈣比較好的食物。5、適當吃點鈣如果2歲的寶寶長時間缺鈣，也不好好長個子的話。寶媽可以選擇合適的鈣劑來給他們吃，這樣補鈣是最好的方式之一，鈣的種類也比較多，可以選擇好吸收，效果好的鈣劑來使用。

吃一些魚,蝦,海藻類，乳製品類的食物:乳酪奶片，多喝牛奶，豆製品 這樣可以補充體內所需要的鈣，平時多晒太陽,可以促進鈣的吸收

寶寶是否要補鈣，要看是否會缺鈣的，如出現生長髮育遲緩、身高、體重明顯低於正常標準的，腦後形成枕禿的，很容易夜間受到驚嚇、愛哭泣的，或者雞胸或漏斗胸的，那麼可以補鈣，吃魚肝油，多晒太陽，吃點複方碳酸鈣顆粒。可以給寶寶喝點骨頭湯，或是吃點蝦、蝦米、海帶、奶製品、豆製品都含鈣很高的，沒事出去晒晒太陽產生維生素D可以促進鈣的吸收。

可以給寶寶喝點骨頭湯，或是吃點蝦、蝦米、海帶、奶製品、豆製品都含鈣很高的，沒事出去晒晒太陽產生維生素D可以促進鈣的吸收。

孩子的小的時候鈣非常重要，寶寶要多吃補鈣的食物，像海產品和堅果等，如果奶不足一定要注意鈣劑的補充，我給寶寶在國際媽咪上直郵的澳洲BIO的鈣片，挺好吸收補鈣效果還不錯，小區這邊用這個的還是蠻多的，可以試試，平時也要補充維生素D促進鈣吸收。

其實兩歲的孩子無需刻意補鈣，他們喝的配方奶粉中，含鈣量已經足夠。要注意的是維生素D天天補是必須的，它促進鈣的吸收。

另外，在日常的餐食中適當新增一些海鮮、黑芝麻、薺菜、豆製品等，這就完全足夠了。

這裡我要鄭重的告訴你，給孩子補鈣要謹慎，看看孩子到底是不是缺鈣，現在的具體的症狀是什麼，經醫生診斷之後確認是缺鈣之後，在給孩子進補相應的鈣，假如孩子並不缺鈣沒就開始給孩子盲目的補鈣，對孩子的身體有害無疑。就假如孩子長個兒慢的問題嗎，絕大多數孩子就是由於脾虛腎氣不足，脾虛，有些改物質運化不了，你給孩子吃在多的鈣還是流失了。孩子要找準原因在做決定。現在孩子通過正常的飲食是不會缺鈣的。

兩歲寶寶補鈣吃什麼好

第三，橙汁。橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。

第四，豆類食品。豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

第五，綠葉蔬菜。寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及新增牛油來調味。

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