睡前不能過量喝酒；

睡前不要攝入過多食物；

睡前不能生氣：睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，而且導致睡眠出現障礙，遲遲難以入睡；

睡前健身要適度；

保證睡眠質量：每天高質量睡眠7小時以上。

“美女是睡出來的”一點也不假。曾經看到過一個權威雜誌給出的十大美女養成的條件，第一條就是睡覺。我也感覺如果好幾天都睡不好的話，臉上五官立刻變得很不協調，情緒也不好。

那麼我們要怎樣睡成美人呢？

1、不睡不美，不熬不毀。

現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至凌晨兩點，而熬夜的話，影響到細胞再生的速度，最終導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接的反應在我們的小臉上。

2不要把自己的夢變成劇

3、讓你香香甜甜一夜好夢的食譜

飲食上推薦一個可以安眠一夜的食譜

當歸、紅棗、蓮子、蓮藕放在一起煮湯。蓮子要事先浸泡，當歸要洗淨，藕要切成小塊，再加一起煮湯，可以養心養血。