可以適當運動，讓身體產生更多的多巴胺，這樣就可以讓你們的情緒得到一定的緩解，因為多巴胺能夠讓人變得比較開心，這是有科學依據的。

再其次，運運動出出汗，人也會變得清爽一點，也是挺有效的。

半三角扭轉式

1.雙腳間距一米寬站立。

2.身體向上伸展，再扭動身體，讓身體轉向左側，面朝左側。

3.身體繼續下壓，讓左手觸地，右手向左側伸直。

4.堅持動作60秒，轉向另一側。

此動作可以拉抻大腿韌帶，還有後背的韌帶，增加身體的柔韌性，讓我們以後聯絡瑜伽時可以更輕鬆的完成高難度的動作，長期練習此體式可以滋養我們背部的神經系統，緩解腰間盤突出等腰部病症，緩解疼痛，減輕身體負擔。

1.雙腿並齊站立，雙手在胸前手心相對。

2.雙腿屈膝，讓大腿至小腿成60度。

3.雙腿保持不動，上身向左轉體。

4.保持姿勢不變30秒，再轉向右側30秒。

此體式可以幫助我們鍛鍊大腿肌肉，燃燒大腿的脂肪供給身體能量，讓大腿肌肉變的緊緻，讓整體的體重減輕。微微蜷縮身體，可以加強我們的側腰肌，消除我們的腰側贅肉，只有認真練習瑜伽的人才能明白瑜伽的魅力，不只是有瘦身的功能而已。

.簡易扭脊式

1.簡單的坐在地面上，雙腿向上合併伸直。

2.抬起右腿，讓右腳放在左腿左側膝蓋處。

3.轉動腰部，上身轉向右側，將左手手臂緊貼右腿右側。

4.右手體後支撐身體。

此體式可以糾正脊柱彎曲，改善駝背等不良習慣，讓我們有更加良好的體態，走路坐著式更有氣質。小密溫馨提示:在做扭轉動作的瑜伽體式時一定要挺直腰背，扭轉角度不要太大，適當就好，非但不能矯正體態，還可能造成脊柱損傷。

三角伸展式

1.放鬆身體站立，雙腿分開，間距1米遠。

2.右腳向右側轉90度，腳尖衝外。

3.雙手手臂向兩側伸展，身體向右側下壓。讓右手觸碰到右腳。

4.保持動作60秒。換另一側堅持60秒。

為什麼練習瑜伽的人格外美？就好比這個體式，我們透過向左走扭動腰部，幫助我們拉抻腹部，按摩腹部內的器官，放鬆腹內的器官，還能促進消化吸收，對便秘，痔瘡，有腸胃問題的朋友有很好的調理效果，才會讓我們的面板變好，氣色變好，由內而外的散發光彩。