我覺得如果作為一個初級排球人，主要的練習方法就是循序漸進，從基礎練起。

首先高中生雖然身體已經發育的不錯，但是不建議一上來就學習扣球等技術環節，一是基本功是排球最關鍵的，其次是位置定位還不清晰。

首先先練習墊球。作為業餘愛好者，墊球練習可以先找一些影片和老師指導墊球動作，規範動作後就可以進行單人的墊球練習了，最簡單的練習方法就是單人對牆練習，能夠不間斷規範的完成300次的墊球動作，基本上就合格了。而這個階段需要注意的問題就是動作一定要規範，要保證每個動作的質量。其次就可以找一些陪練，進行單人或者多人的對墊練習了。

墊球是最枯燥也是最重要的練習，掌握了墊球的要領後，就可以嘗試進行一傳練習了，這個階段可能就會有很多的心得，也會有新的問題。這個環節如果能夠做好，結合影片和老師學習自由人 的相關知識和打法，可能你就是一個初級自由人了。

此後就可以循序漸進了，去依照興趣去練習二傳或者扣球，這樣不論你最終打哪個位置，基本功都會不錯。

高中生學習排球的方法有觀察與模仿法，認識學習與理解法，諮詢與交流法，練習法，糾正錯誤法，自評法，聯絡學習法，目標學習法，完成指標法等。在學生學習排球的過程中，要本著雙主體教學的思想。

具體練習步驟要從瞭解排球到學習排球技術，進而到學習排球戰術。第一部分了解排球，我們可以從排球的起源，排球的發展等方面，讓學生對排球有一定的瞭解。第二部分排球的技術一般從準備姿勢與移動開始，學習了基本的準備姿勢後，就可以學習墊球和發球。墊球在排球運動中主要用於接發球，接扣球，接欄回球和接其他球，是排球運動中最主要的基本技術之一。發球象徵著一輪比賽的開始，也是第一個具有攻擊性的技術動作。隨後，再進行傳球和扣球的教學。

待以上基本基礎都非常熟悉之後則可以進行戰術的學習，在戰術學習中，要結合裁判法一起學習。因為攔網是一個比較危險的技術動作，所以攔網在學習戰術後再進行學習。在戰術教學時，就要高度分化位置關係，主攻，副攻，接應，二傳，自由人的職責都和其個人戰術都要多加練習。進而學習集體的戰術。

總之，高中生學習排球應先從排球理論知識開始，然後勤加練習個人排球技術，進而學習戰術和裁判法，在戰術學習的時候，要注重先學習個人戰術，在學習集體戰術，要根據自己的身體素質狀況及其興趣選擇自己喜歡的位置。最後，祝大家學有所成。