回覆列表
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1 # 尖銳溼疣
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2 # 西安歐米奇西點西餐
你可以嘗試多吃輕食簡餐，有菜有肉能吃飽，而且不易發胖，在網上學學做法自己在家做，另外最重要的就是能站就不要坐，多運動。
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3 # 關大鵬
首先，減肥對於胖人來說，是件非常難的事情，我從小就胖，最胖時180多斤，經過幾年時間，才減到145斤。
減肥有多種方法，大原則是，每天總能量消耗＞每天總能量攝入。
每天人體能量消耗包括：基礎代謝率（身體所必須的能量），跑步、行走、站立等一切運動。
每天人體能量攝入就是常說的各種吃。
如果控制不住嘴的話，就要用高能量消耗來彌補，長時間運動、多做各種運動。大多數籃球運動員特別能吃，但幾乎沒有胖的，多吃又能多動。當然了，一般籃球隊員退役後，大多會發福，參照籃球之神喬丹......
所以不控制嘴的話，對於大多數人來說，沒法減重！
剛開始減肥的時候，非常難熬，過一個月後，已經愛上這種生活方式了，幾年下來，才把體重降下來。
萬事開頭難，設定目標，先堅持一個月，你一定會減肥成功的。
現在的我，飲食沒以前那麼注意了，經常胡吃海塞，不過體重一直不漲。
所以，先讓自己瘦下來吧，才能更好的感知自己身體狀態。
最後，設定目標，堅持一個月，你能做到嗎？
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4 # nicky青
減肥有嚴格要求不能吃什麼嗎？
只要帶肥的肉就儘量避免 其他都可以吃 重點不在食物 而在食物的量 吃少就可以了
吃飯時間
晚上8點後不要吃東西
可以喝飲料嗎
無糖帶感的可樂優益C還有一個叫做“燃”的烏龍茶不知道還有哪些飲料目前我都喝酸奶類和無糖可樂都是0脂肪的 偶爾喝點飲料不會影響到你的體重的
保持每天早上一次晨便（蹲著蹲著就有感覺了）
多喝水 提高代謝和排毒
吃飯不要吃全飽
菜可以多 米飯就不要了
要健康減肥不能節食，不能疏菜水果代替正餐，不然會不來大姨媽的。
小仙女們都要對自己好點❤❤❤❤
減肥控制不住食慾，屬於常見的問題。建議改變一下飲食習慣，吃東西儘量多嚼一些時間，延長進食的時間。使用小一些的餐具，餐前可以吃一些水果。先喝一些湯。儘量選擇熱量比較低的飲食。如果能達到控制飲食的目標，可以自己制定一些額外的獎勵。儘量多吃低熱量低脂肪的飲食，同時要與運動鍛鍊相結合，才能達到控制體重的目的。