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1 # 明月1298096
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2 # 減肥瘦身常識
吃飯是必須的，可以慢慢減少減量控制一下，不能一下太猛了，減肥是個長期的循序漸進的過程啊，減肥不是不吃飯，這點你要清楚，不吃飯沒力氣你怎麼有勁減肥那。控制食量還有熱量。適當的運動，慢慢來，不要著急
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3 # 勝強說健康
所以，單純靠飢餓減肥是非常困難的事情，而且非常容易反彈。肥胖者大多數是飲食的結構出了問題，吃了過多高熱量的食物，缺乏維生素，礦物質和蛋白質，因為所有吃進去的能量都需要被人體轉化為葡萄糖被人體利用，如果攝入的糖分過多，就會轉為脂肪儲備，同時，飲食中攝入的輔酶不足，糖分就不能有效轉化成為身體的電能。這也會容易肥胖。
到了飯點，飯還是要吃的，而且還要慢慢吃，改變食物結構，吃高纖維高蛋白高維生素低脂低糖的食物，滿足身體所必需的營養，只是熱量和脂肪攝入少一點，這樣身體能夠調動體內的脂肪和糖燃燒消耗。慢慢你的身材就會越來越好。
當然，如果身體有亞健康的狀態，可以找專業營養師諮詢，做好減肥方案！
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4 # 最愛wuli撒鹿西
這個題目本身就有點問題 減肥歸減肥 但是跟吃飯的時候就餓沒啥關聯 畢竟餓了就要吃飯這是很正常的事 減肥期間你可以給自己做個計劃表 按星期來計算 比如每天可以攝入多少卡路里 還要算出你身體的基礎代謝率 這樣更有利於你的減肥 不要認為減肥就是早飯不吃 晚飯不吃什麼的 這是錯誤的觀點 減肥要科學進行 身體健康才是減肥的目的 不要為了減肥讓自己餓出低血糖什麼的那就划不來了 一天可以計劃吃6餐 早上七八點早餐 早餐是一天最重要的一餐 你這天早餐吃了什麼就決定了你身體代謝的速度快不快 如果一早就吃什麼油條啊 油潑面啊 那減肥也就竹籃打水一場空了 早餐可以吃兩個全蛋 一杯低脂牛奶 然後適當的麥片或者是兩片全麥麵包 十點左右可以吃個蘋果加餐 午飯12-1點吃少油少鹽的正餐 比如雞胸肉 牛肉 然後小菜隨意 加一碗米飯就夠了 下午三四點來杯低脂酸奶 晚上6-7點如果有心理負擔的話可以吃半碗米飯 然後菜跟午餐一樣 然後十點喝杯低脂或脫脂牛奶 早睡早起 減肥妥妥的 願大家都減肥成功！加油
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節食是懶人的方式，但是節食減肥是不健康的，但是你要減肥的話，也要減少用食，合理用食，增加運動量，還有一個健身特別適合懶人，就是最近最火速健奇蹟科技EMS科技健身，在這運動20分鐘，相當於在普通健身房運動3-4個小時，絕對是懶人，沒有時間運用減肥的朋友的好去處。