北方人理想體重=（身高cm-150)×0.6+50kg

南方人理想體重=（身高cm-150)×0.6+48kg

首先，根據公式計算得出，你的理想體重是55公斤，由於你已經50多歲了，很快就步入老年人行列。因此，稍微重一點也不錯，在50~60公斤之間都是正常的，當然了，偏60公斤更好一些。

其次，應該做到膳食平衡，身體適量活動，那就更好了。

國際上通行的一個標準是體質指數(BMI)。不分年齡(兒童除外)，性別。 體質指數(BMI)=W(體重)千克/H(身高)米/H(身高)米。即體重除身高平方。

華人正常範圍是18.5~23.99。低於18.5，屬偏瘦，中國絕大多數著名影星及模特都小於18.5，因為她們追求病態美，以體重在50千克以下為目標

。楊冪、楊穎、林志玲、章子怡、孫儷、馬蘇.唐嫣、陳數等都是這樣，她們纖細上臂、大小腿毫無美感，沒有彈性，沒有青春活力，誤導了大批年輕人，以為骨感才美(骨感美上世紀早已過時)。只有劉濤、范冰冰、鞏俐、唐詩逸(中國歌舞劇院首席)。她們豐滿上臂、大小腿肌肉清晰,線條優美，富於青春活力。王寶強也很好，胸肌，腹肌很清晰。

BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖，≥30為重度肥胖。後4張圖是唐詩逸女士，她在中美舞林冠軍對抗賽中獲得超級舞者稱號(全埸個人冠軍)。