你好！中醫上講氣不通則麻，學不通則痛。抽筋是肝血不足導致，筋是肝的外延，肝不藏血，筋得不到血液濡養，才會抽筋的。可以吃些補氣血的中成藥。腰間盤突出是腎氣虧虛，脾失健運。西醫就是纖維環破裂髓核外流壓迫旁邊的神經導致

很簡單，只要讓氣血下行就可以解除疼痛！

有兩個功法可以練習：

功法一：跪膝功，也就是屁股壓腳跪著，腳背伸直，上身正直，舌頂上鄂，手放大腿上，每天堅持30分鐘，一次性做不了30分鐘可以循序漸進！嘴裡產生口水分三次嚥下去，堅持一個星期就可以有好轉！

功法二：高抬腿（動作看圖片介紹）

碰到這種情況，採用慢復位手法，分多次復位，一次到位歲數大了，承受不住，腰部熱敷，行針取穴，殷門，委中，承山，附陽，這幾個穴位要扎到如觸電感，七天可愈，

補鈣沒用，先確定是否缺鈣，不要世俗認為。明顯腰椎間盤突出壓迫坐骨神經，你不解決壓迫問題，吃啥都沒用，積極治療腰突。

首先要確定老人是不是缺鈣，如果是缺鈣的話，老人這個時候的身體機能都已經下降了，補了鈣，有沒有吸收呢，這是個問題，還有就是對鈣的種類需要分別，這點也需要關注，如果不是缺鈣造成的疼痛，這個就需要考慮是別的原因了，需要去醫院檢查才能得知

不是所有的鈣都是可以被身體吸收，鈣一定要和鎂在一起才有作用，而他們的比例是2:1

很多鈣根本就做不到，而且很多的鈣是化工提取，還有的是從貝殼裡面提取，目前最安全放心的最容易吸收利用的鈣成分：碳酸鈣、氧化鎂、紫花苜蓿濃縮物、檸檬酸鋅、檸檬酸錳、。

市場上 各種各樣的的鈣，魚龍混雜，加上一些商家唯利是圖，廣告虛假，讓你防不勝防，同時你有貪便宜，急，不去思考，

為經常說，什麼東西你都有貪便宜，可以買便宜的，味道你吃到肚子的 一定要去看不要去輕信商家的宣傳，

華人一直相信 喝牛奶補鈣，可是有人喝了一輩子的牛奶還是骨質疏鬆。

除了正確選擇鈣鎂片，老年人經常出現 大腿小腿疼麻 就需要檢查是否血液迴圈問題，因為腰間盤突出是會壓迫神經出現這樣的症狀。 關於腰間盤突出問題 可看為關於這個話題的回答

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