牙垢是附著在牙齒表面的牙菌斑與食物殘渣互相作用後鈣化，主要是外源性的色素沉著.通常日常生活的習慣引起的。

牙垢形成是由於人的口腔環境是酸性，長期與口腔內的食物殘渣發生化學反應，容易在酸性的口腔環境中形成牙漬，沒及時清除牙齦容易發炎。

1、用有機非離子鹼性牙膏刷牙

牙齒健不健康，很大一部分的關聯取決於刷牙這一個步驟裡。可以選用清潔力好，溫和效能高的非離子鹼性品種牙膏。它取自天然的白堊作為研磨劑，能夠很溫和的讓牙垢在摩擦下慢慢脫落；且其含的海鹽成分，則具有豐富的微量元素和礦物質，能夠平衡口腔的PH值，保護牙釉質。刷牙時加“它”，牙軟垢會自己脫落，恢復潔白的牙齒。

2、檸檬

檸檬中的酸性是很強的，可以取兩個檸檬，把檸檬榨汁，加入適量的水進行稀釋。然後在每次刷完牙之後喝一兩口，讓檸檬汁在口腔裡攪拌（相當於漱口），兩分鐘吐出來即可。可能會很酸，並不是每個人都能接受的，但堅持下來還是對清理牙垢有一定的幫助。

3、草莓

草莓也是我們生活中常吃的一種水果，它有美白牙齒，清除牙垢的作用。在有草莓的季節中，可以購買一些草莓，將草莓碾碎成泥，加入適量的發酵粉攪拌，然後在每天刷牙的時候，用牙刷蘸取一點，和牙膏一起使用。如果長期堅持，你會發現牙齒越來越潔白，牙垢也會慢慢減少。