為什麼不可以呢？家裡有一臺跑步機是多麼幸福的事呀，隨時隨的可以享受跑步的樂趣，你不用擔心下雨，不用擔心霧霾，不用擔心沒時間去公園，也不用擔心夜跑不安全！

我猜測可能是下面幾個原因，讓你懷疑在家跑步的可行性。

1 跑步機跑步傷膝蓋？

我可以明確的告訴你，這個是不對的！如果真的有人告訴你，他因為在跑步機上跑步而受傷，那麼一定要先考慮一下是不是自身的原因：跑步姿勢不正確？體重過大？訓練強度過高？一定不要先把鍋甩給跑步機哦

《跑步中不同運動表面對下肢衝擊和足底壓力特徵的影響》這篇論文透過實驗分析得出：“在水泥地、塑膠跑道、不帶緩衝跑步機上，脛骨加速度峰值、足底壓力峰值( 及出現時間) 、壓力—積分特徵、最大壓力分佈差異均不明顯；相比水泥地，草地和帶緩衝跑步機均能減小觸地時部分壓力峰值，但其餘衝擊特徵，如脛骨處加速度峰值及最大壓力分佈差異不大。跑步觸地時運動表面與下肢衝擊之間可能並不存在必然聯絡，人體透過自身的調節可以影響不同運動表面對足部的負荷效果2 跑步機跑步很無聊？

我想說，不是跑步機跑步很無聊，跑步本身就很無聊呀哈哈。而作為一名合格的跑者，我們要學會享受這種孤獨，跑步給了我們獨處的空間和時間，可以高效的幫我們消化很多負面情緒，大腦分泌的多巴胺使你快樂，在不斷的失去平衡和重新找到平衡的雙腿交替間，你得到的不僅僅是健美的身型，還有健康的心態。

3跑步機是“被動跑”，而且效果不好？

有很多人說跑步機上是被動跑步，一旦你的節奏跟不上跑步機的節奏就容易受傷，對呀，這點我承認。但是機器是死的，人是活的，速度坡度都是我們自己可以調劑的。

另有研究也表明，將跑步機的坡度提升百分之一，完全可以模擬路跑的狀況。

而且現在的跑步機越來越先進，可以隨時的監測你的心率，對於一名跑者來說，設定好心率的區間，對於跑步的效果也是事半功倍的。

還有各種模式，心率跑，坡度跑，間歇跑。任君選擇。

所以在家跑完全是可以的，取決於天氣條件還有你自身的意願。

在家當然可以跑步啦，而且追劇鍛鍊倆不誤，不過天氣好的話還是可以去戶外跑步的，可以選擇早上或者傍晚，這樣心情空氣相對來說都是比較好的