懷孕後準媽媽水腫是正常的現象，準媽媽透過適當合理的飲食調整可以緩解水腫。

●多吃富含硒的食物

硒是一種微量礦物質，硒可以降低準媽媽的血壓，消除水腫，改善血管症狀，預防和治療妊娠高血壓綜合徵。

富含硒的食物有：豬肉、羊肉、鮮貝、海參、魷魚、龍蝦、動物內臟、大蒜、蘑菇、金針菜、洋蔥、西蘭花、甘藍、芝麻、酵母等。

●飲食需要清淡

如果準媽媽多吃鹽，就會加重水腫而且使血壓升高，由於鈉離子是親水性的，會造成體內水的滯留，導致準媽媽水腫，健康準媽媽每日的攝鹽量以6g為宜。

因此，準媽媽不能過多的吃鹹菜、鹹肉、鹹魚幹、鹽湯等等。

●適當多吃消腫食物

蔬菜：黃瓜、茄子、洋蔥、芹菜、冬瓜；

替他：紅豆、鯽魚等。

推薦食譜：

冬瓜富含豐富的營養素和無機鹽，可以清熱去火，利水滲溼。

紅豆具有清熱除溼，消腫解毒的功效，且鉀含量高，可以降血糖、降血脂。

鯽魚具有安五臟、利水溼等功效。