教你三招就行（腰椎保健三步曲）：一是燕子飛或站立式臥虎伸筋（我的小視屏）；二是配戴腰圍（離床就戴上）；三是腰枕（圓柱形6公分，墊在腰部，肚臍的正後方）。只要堅持，必定有效。

頸椎間盤突出嚴重了，引起不舒服了，才叫頸椎間盤突出症，區分就在一個“症”字。如圖一。

頸椎間盤水分丟失引起變性，慢慢出現突出或者膨出，一開始我們感覺不到，一般大多數在引起症狀了才會來找醫生看，才發現有椎間盤突出，當然不排除有些偶然的原因去檢查，發現突出的情況！如圖二

椎間盤突出分不同型別引起不同症狀，一般有以下表現：

疾病初期可因輕微勞損，甚至睡醒時伸懶腰而發病。以後的復發可以是急性的，也可以是慢性的。其首發症狀有以下四種：

1.單側上肢或手部劇烈疼痛或麻木，或無力麻木；

2.跨步無力、步態不穩，經常打軟腿；

3.頸部不適，疼痛伴肩部痠痛疲勞；

4.雙手麻木無力和步態不穩，容易跌倒。

治療上：頸椎間盤突出的部位、大小、型別、受壓神經、硬膜囊及神經受壓的程度和患者的自我感受確定治療方案。

1.頸椎牽引

可採取坐位或臥位，牽引時使頸椎處於微屈曲位；持續牽引效果好。適用於側方型頸椎間盤突出症，一般以2周為一個療程。

2.圍領制動限制

頸部過度活動，牽引後症狀緩解者，應用圍領保護利於病情恢復。

3.頸椎熱敷，有利於促進血液迴圈，緩解肌肉痙攣，減輕症狀。

4.藥物治療

可適當應用活血化瘀中藥和鎮靜止痛藥物，對緩解病情有一定作用。

5.手術治療

當證實有致壓物如突出的椎間盤、骨折片或血腫存在時，應及時施行減壓手術，並重建頸椎穩定。如圖三

保守治療大多數緩解一段時間後復發，

如何預防

1.枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直，亦可去枕平臥，臥硬板床；

2.保護頸部，避免“揮鞭樣”損傷；

3.行頸部適當功能鍛鍊，比如做“米”字操；

4.注意頸部保暖，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部損傷。

對於有下肢走路不穩，踩棉花感，大小便功能受影響者，建議馬上接受手術。