腎臟在我們的體內起著重要的角色，不僅僅只有排毒的功能，還有調節分泌、促進紅細胞是生成、維持酸鹼平衡等重要的功能，所以腎臟我們人體非常重要的器官之一。日常生活上保護好腎臟至關重要，保護腎臟首先就要從身邊的小事入手

1、飲食，飲食要注意清淡、低鹽、低嘌呤、高維生素飲食原則為主，遠離辛辣刺激、油膩油炸、動物內臟等食物的攝入；

2、生活，保持不熬夜、不勞累、多喝水、多排尿、多運動的良好生活習慣，平時可以打打太極，按摩按摩湧泉穴都非常有力對我們腎臟的保護；

3、用藥，無論是發生任何疾病，即便是感冒都不要隨意濫用藥物，以避免導致腎毒性的發生；

4、心情，每天保持良好的心情和心態，一旦出現不良情緒時要合理的發洩出去，不然很容易造成對身體的傷害。

鍛鍊強腎的原理其實很簡單，大多數情況下都是因為人們自己由於不經常活動身體及大病初癒等原因造成體虛腎虛的問題，透過一定的鍛鍊能有效的啟用腎功能。

鍛鍊方法上推薦練習鐵板橋來強健腰腎，簡單易學隨時能練，練習時正面躺在兩條凳上，一凳放在腳後跟，一凳放在雙肩部。水平撐起橋狀並保持下去，練習時可採用自然呼吸，無須意念時時調整身體保持正確功架即可。

為什麼提倡鍛鍊呢，眾所周知鍛鍊能夠提高人體的素質，促進人體新陳代謝。而我們所謂的腎虛只是腎功能虛弱，或者是你平時房事過度等造成的腎虛腎虧，加上平時不注意活動經常久坐。改善其實很簡單，只需要保持生活上的好習慣，每天花上15-30分鐘，一個月的時間就能帶來脫胎換骨的變化。

透過鍛鍊強腎法就能啟用腎氣，鍛鍊自身的腰腎。強化身體，腎氣足，百病除！精關不穩，容易早洩，透過鍛鍊固精法控敏法固精鎖陽，降低龜頭敏感度。陽痿不舉，透過鍛鍊勃起法就能加快陰莖的充血，告別勃起困難、增強硬度。睪丸生精不足，睪丸按摩法透過對睪丸的按摩和鍛鍊，提高造精能力，增強性慾。

人的精、神、氣都是透過腎和睪丸分泌的睪丸酮生成激素促進睪丸生精。腎影響了睪丸，睪丸則影響到男性的性生活質量。而早洩問題則是由於男人控制不了自腎身體射精的慾望導致早洩，經常性的早洩頻繁的遺精，會過度消耗人們體內的精氣，造成腎和身體的虧空，久虧成虛的情況下如果不及時改善早洩問題，後續就很容易導致陽痿的發生。