銀耳作為中國傳統的食用菌，歷來都是深受廣大人民所喜愛的食物。銀耳和燕窩均為滋補之品，但燕窩價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都與燕窩相同，而且價格便宜 。

但是如果自己本身面板不好的話，還需要注意其他飲食。比如，不吃油膩、刺激性、甜食等。單單靠吃銀耳作用不大，多吃水果蔬菜等食物，慢調內養才是真道理。

在食用銀耳的同時，可以搭配紅棗、枸杞等一起食用，口感和營養都更好！

比如：紅棗銀耳枸杞湯，就是一道非常營養的補品 。

1、紅棗用水洗淨備用

2、銀耳放盆裡用水泡發，涼水溫水均可用。

3、泡發的銀耳用手掰成小塊。

4、剪去蒂部黃色部分，洗淨備用（根蒂黃色部分太硬了，口感不好）。

5、枸杞洗淨備用。

6、銀耳放入砂鍋中，加適量水。

7、放入紅棗煮1小時。

8、放入枸杞，悶5分鐘，盛出即可食用。

我買了個小的電燉鍋 也是經常燉桃膠銀耳 ，但是我從來不放糖，都是白燉 ，一般放紅棗，洗乾淨切細末，枸杞，有時候還會放一點點 當歸 黨蔘 黃芪 ，因為我有點氣血虧 脾虛，這幾個事買來平時泡水喝，燉好會有一點點藥味 我都是用杯子裝了白天上班有時候餓了喝 ，也會買十多種穀物 燉雜糧粥 也不放糖 ，但我其實喜歡吃奶油蛋糕 ，榴蓮 荔枝這種高糖份的水果，知道吃多了甜食不好 ，所以偶爾就當獎勵自己一樣買來吃[大笑]

我為了補充膠原蛋白，吃了十多天的銀耳，面板效果沒有什麼改善，到是體重標到了新高度，是我吃方面沒有吸收，還是銀耳美容功能沒有說的那麼神。

銀耳裡面含有豐富的膠原蛋白膠質，長期服用銀耳會讓面板變好。患者長期服用膠原蛋白、銀耳湯等食物對面板是有一定的改善作用。但是並不是一直吃此類食物就對身體有絕對好處。良好的面板需要多元化的健康飲食，而不是偏食或以某一種食材為主。

想要使面板變好，在日常生活中應注意以下幾點。1.飲食有規律，不可以暴飲暴食，避免食用辛辣刺激的食物。2.經常運動，運動會加快體內的新陳代謝，加快血液迴圈，迴圈好面板就會自然有光澤。3.保證充足的睡眠，睡眠好的人，內分泌水平穩定，面部就不容易起痘痘。4.認真護膚：晚上洗臉之前用卸妝產品把妝徹底卸乾淨，洗完臉之後，按順序抹好護膚品，護膚工作才算完成。

做好以上這幾點，相信你的面板一定會有改善的

我是每天早點喝銀耳紅棗湯，幾乎一直當早點，吃了三個月吧，沒有變化，主要最後吃的我都頭暈噁心了，到現在都不想吃了，我那會買的新鮮銀耳，有人說新鮮的有毒，我也不知道，但是我感覺面板好不好跟睡眠運動最有關係，吃上除了辛辣刺激的，別的我都試過不少，沒有什麼作用。

不可能吃一個月的銀耳面板就會變好。真的要各方面的調節，比如說飲食方面要清淡。還要保證睡眠的質量，還得適量的鍛鍊身體，保養是長期的，不是一個月兩個月就能完成的。

銀耳，桂圓，蓮子，紅棗，放砂鍋裡慢燉對兩個小時，讓您而完全煮的粘稠，關火再燜半個小時，那時的口感最好。

銀耳天天吃對面板是有好處的，主要是可以補充微量元素，補充纖維素，同時還可以補充維生素還有一定的美白作用，但是如果虛寒的體質，建議不要吃太多，有可能還會出現有拉肚子的症狀，同時要想面板好，平常儘量不要熬夜，還要多吃富含維生素c的蔬菜水果。個人覺得任何食物天天吃都不好吧，雖然銀耳營養豐富，再多的營養人體吸收不了也是浪費，而且容易造成腹瀉，因為銀耳屬於粗纖維，促進腸胃蠕動，一週使用2~3次為好。

我試過每天隔水燉帶到辦公室當飲品，半個月之後，面板沒看到有什麼變化，只是我再看到銀耳就沒有食慾了。

面板好無非就是緊緻水潤有光澤，就依靠銀耳這麼單一的食材來改變面板狀態，絕不是聰明的做法噢。連燕窩、人蔘、膠原蛋白這些補品也都不一定是適應你體質的靈藥，綜合權衡，最經濟可行的方法就是老生常談的為你的身體補充日常所需的各種元素，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，多運動，勤用精華、眼霜和防晒霜，少熬夜，想想這麼內外兼修的健康生活方式，怎麼可能不變好呢。我們往往就是太急功近利，想要一勞永逸，要知道，身體的管理是一生都應該做好的事情，不是一個月一蹴而就，就再也不需要努力了的！你所有的努力都寫在了你的身體狀態，你的笑容和你的談吐之中的。