這個人的心裡好像一個茶杯，裡面乘的是髒水就會汙垢不堪，裡面乘的茶水就飄香四溢，所以一個人要是思想極端並且負面情緒太多，建議暫時換個環境，再好好思考一下建議把自己杯子裡面的東西清空，再重新換上自信、努力和希望，樂觀的去生活。如果沒辦法做到建議找心理醫生做心理輔導！

怎樣才能管理好我們的情緒?

首先是情結自我覺察。經常問自己“我現在是什麼樣的情緒?“和“我為什麼有這樣的情緒?對情緒的現狀和原因有了充分認識:才可以對自己的情緒做合理的處置。

二是情緒的適當表達。要學會合理地將情緒表達出來,如果周圍人開玩笑讓自己生氣,就可以委婉地訴他,這個玩笑讓自己受到了傷害把自己的感傳遞給對方。如果自己一時氣憤難當可以採取一些短時控制情緒的方法,避免在頭上出口傷人,引起對方牴觸情緒,這樣會使對方更加無暇反思自己的對錯。短時控制情緒的方法有;迴避刺激,避免矛盾激化;心理暗示,告訴自己“我是一個大度、寬容的人”;不說髒話:做深呼吸平復心情等等。

三是情緒的合理宣洩。負面情緒不但會讓人體產生有毒物質,而且能使體在短時間內積聚起大里能裡用於防禦和攻擊宣洩可以達到釋放毒素和能裡的目的主要的宣洩方式有:放聲大吼、痛哭、劇烈運動、傾訴書寫、聽音樂、看電影、散步等等。

要懂得,一個真正內在力量強大的人是不會輕易發怒的,我們可以透過知識的豐富、自信和內在的提升來提高自己對情緒的管理能力。

我敢肯定這個時候完全是感性在控制著理性，當你能理性思考的時候，這也就不成為一個問題。那麼怎麼才能理性思考呢？

我根據自己的經驗分享一下

1，首先要清楚理性和感性的區別，我覺得感性思考是根據以往的認知經驗，歸納出來的結果，例如，因為我見過很多人因為負能量太大，就會導致有輕生的想法。完全是基於自己經驗認知的世界裡，因為我見過負能量的人都輕生，所以有負能量人的就會輕生。顯然這種說話是有漏洞的，不嚴謹的。

而理性則不然。理性是基於某個真理的基礎上，透過邏輯推理而得出的結果，例如，兩點之間能且只能畫出一條線段，這是不可變的真理，透過他能證明很多的幾何題，而且結果肯定是正確的，幾何題就一一舉例了。這裡重點是理解感性和理性的思維方式區別。

2，要想做到理性思考，首先要保持情緒的穩定，深呼吸，將平和的心境貫徹到生活中。

3，讀書改變認知，推薦閱讀《思考快與慢》《活出生命的意義》