該睡的時候。

比如你半夜有事，要三點起來，那就需要早點睡了。

人的睡眠週期大概是90分鐘，按照這個來睡，你能在淺睡眠醒來。如果是深睡眠被吵醒，身體會很難受。

人為什麼要睡覺？因為這是身體自我修復的時間。人不呼吸幾分鐘就死，不睡覺則四五天。所謂小洞不補大洞吃苦，一天不睡，身體損傷就得不到修復，兩天則更嚴重，後面甚至不可逆了，所以養生很注重休息，除了晚上睡覺中午小憩，甚至還要閉目養神，所謂的打坐冥想。

日常十一點左右，是淋巴系統排毒的時候，這時候就需要靜，也是為睡覺做準備的。

去年的諾貝爾獎是研究生物鐘的三位科學家，生物節律很重要，講究的是及時，杯子從桌子上掉下來，你及時接住，不碎。沒及時，碎了，且修復不了，只能買新的。細胞也一樣，及時修復很重要，不然只能新陳代謝換新的，而細胞分裂次數有限，用完了就沒了，人就這麼衰老死亡的。想慢點衰老，就必須讓細胞及時修復。維生素E為什麼抗衰老，就因它是強抗氧化劑且作用在細胞膜上，保護細胞不被輕易破壞，這樣才有時間熬到睡覺進行修復。細胞壽命延長，人自然也能活的更久。

養成良好的生活習慣，讓潛意識來支配，大腦則有騰出空間做更多的思考。大腦跟電腦一樣，有cpu有硬碟，你的潛意識就是硬碟，所有資料都存裡面，你的思考是cpu，空間有限，不能一下子解決多個問題，而潛意識不同，很多事可以一起做的。舉個例子，新司機和老司機，不同的就是一個用潛意識開車，一個則聚精會神。

晚上睡覺就是把cpu的資料複製到硬碟，很多人都做夢，只是不知道而已，古人說日有所思夜有所夢，其實只是在複製資料而已。未來簡史說人能長生，指的就是現代科技已經可以複製人腦資料，有一天把它複製在超級電腦上，或者人真的可以永生了。

沒啥事，該睡睡，不早了。

如果有可能，10點前睡覺最好，如果還沒忙完，不要超過10.30睡，因為我們體內臟腑，各個器官在這時都進入休息階段，排毒，造血，以供第二天的新陳代謝，養成一個合理的作息，到點就關機睡覺，嚴格自律，因為早睡才能保證早起，才能形成一個好迴圈。

晚上10點至11點睡覺最好，早上7點到8點起身比較健康，11點到2點間是美容覺，整個身體的新陳代謝在重新運轉，而早晨起來呼吸到新的空氣。有助有美好的心情是一整天的良好開始，保證良好充足的睡眠對身體及臟腑代謝都是有好處的。