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  • 1 # 老年心血管李維軍醫生

    一般降血脂常用的方法有控制飲食,身體鍛鍊還有降血脂的藥物治療,一般降血脂最快的當然就是降血脂的藥物,一般降血脂的藥物可以促進體內血脂的分解,能夠很快的促進脂肪,分解代謝,減少血脂。所以這種情況可以透過控制飲食身體鍛鍊,以及配合將血脂的方法綜合調理。

  • 2 # 中醫瑞耀40年臨床經驗

    控制血脂先從改變生活方式開始

    甘油三酯主要由飲食獲得,膽固醇主要由肝臟產生。預防高脂血症,最重要的是要反覆強調“管住嘴,邁開腿”。

    “管住嘴”就是要要健康飲食。所謂健康飲食就是低脂肪,低膽固醇,高纖維素,高維生素。

    低膽固醇並不是說不吃膽固醇,這裡有一個誤區。控制飲食,什麼肥肉,什麼蛋黃都不敢吃,對身體也不一定有好處。

    我們知道膽固醇是身體裡細胞膜的主要成分,尤其是腦,小孩發育期間嚴格控制膽固醇,不利於兒童的腦細胞發育。主要是符合身體需要量就可以了。有目的地檢測血脂四個專案進行動態調節還是有好處的。

    北京營養師協會熊苗介紹,控制血脂可從幾個方面入手:

    01 減輕體重

    減輕 5%~%~10%的體重可有效降低血膽固醇水平。

    02 吃健康的食物

    健康與飲食息息相關相關,改變一下飲食習慣有助於降低膽固醇並改善心臟的功能。紅肉和乳製品中品中的飽和脂肪,可升高總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇,應限量食用;而瘦肉、低脂乳製品等相對健康。避免反式脂肪,如甜點、餅乾和糕點等。限制飲食中的膽固醇,膽固醇多來源於內臟、蛋黃和全脂乳製品,可選擇瘦肉和脫脂牛奶。選擇全麥食品,如全麥麵包、全麥麵食、全麥麵粉和糙米。多吃水果和蔬菜,多吃富含ω-3 脂肪酸的食物,如鮭魚、鯖魚和鯡魚,核桃、杏仁和亞麻亞麻籽等。

    03 增加運動

    04 戒菸

    戒菸有助於升高高密度脂蛋白膽固醇水平。

    藥物干預是有效選擇

    由於人體甘油三酯大部分是從飲食中獲得的,膽固醇大部分由肝臟製造,所以說,甘油三酯增高大多是吃出來的,而膽固醇增高是你身體代謝出了問題。低密度膽固醇增高患者要寄希望於飲食調節保持正常是不現實的。“低密度脂蛋白膽固醇就像一個沉默的殺手,不斷破壞著血管的健康”,因此,對於相當一部分人來說,藥物干預才是有效選擇。

    我是@瑞耀醫生,三甲中醫院40年中醫臨床經驗。

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