好幾天晚上，突然從半夜三更醒來。之後就一直輾轉反側，難以再入睡。我努力的閉著眼睛強迫自己，還是無濟於事。戴上耳機播放了網上的所謂催眠曲，還是一點沒用。

在我睡的房間，隔著綠色的大玻璃窗，外面則是一小片樹林，對面就是一條高速。上面連續傳來嘩嘩的車流聲，構成一道嘈雜而又富有一絲安全感的不絕於耳聲。

毫無睡意的我緩緩坐起來向我的左側望去。那是一臺梳妝鏡，裡面完整的倒映出我狼狽不堪的模樣，於是，我的意識又強制性的命令我的面部肌肉做出一個對抗性的微笑。可那也絲毫沒能掩飾那一臉的衰樣。

既然如此，我何不清清爽爽洗個澡，退去這一身的滄桑……

我走進黑暗的浴室，撕開兩包洗髮水抹在頭上使勁的抓。當我閉上雙眼躲避一湧而下的泡沫時。突然感覺在我的上方正有一個呲牙咧嘴的面孔在始終在注視著我。也許他就要伸出他那冰冷的雙手玩弄我的頭髮，或者掐住我的脖頸，又或者面目全非的出現在我面前然後以某種超自然的能力控制我。

還好，這只是黑暗環境裡的恐怖想象。我就這樣在有限的時間內無限的和自己的想象力做鬥爭。度過一個極其難受的夜晚又將面對一個極其難受的白天！

深吸氣，憋一小會兒，然後再呼氣，同時呢，心裡數1，這算是一個迴圈。再來一遍深呼吸，然後再憋一會兒，再呼，這樣反覆的做。

然後從一數到十，然後數到十以後，然後再回來，再從一數到十，這樣反覆的數。大腦就空白了，就是沒有複雜的想法了，沒有雜念了，這個時候呢，也就睡著了。

經常失眠的時候我是這樣做的！最近也是經常失眠不過辦法還是有的！比如聽純音樂，儘量不要睡午覺，不要吃太飽，還有就是拿著手機看電影！你會發現看著看著你就很困了

經常失眠，是不是工作壓力大，或是生活太勞累，心事太多，睡覺時老想著它。建議聽一聽輕柔舒緩的曲子，如鋼琴或者排簫演奏的輕音樂。排簫這種樂器，發出的聲音非常動聽，它既不象笛子聲音那麼高亢刺耳，又不象簫那樣低沉悲傷，特別適合晚上聽。選一些你喜歡的曲子，在睡覺前播放，可將手機或播放器設定成定時關，聽著聽著慢慢就睡著了。希望你做一個好夢。

經常失眠，不是說放下手機就能睡著覺，失眠是身體原因。

當然失眠有很多種，有的人是因為睡前吃東西了睡不著；有的人是睡前喝咖啡或茶了睡不看；有的人是睡前吃的有些藥物睡不著；有的人是睡前特別高興.興奮而睡不著；但是，也有些人是因為生活不規律導至的睡不著；或者有些人是睡前心裡有些而睡不著；當然，也有些人是因為生活太安逸，不困不累而睡不著；還有一種特殊群體，以上什麼原因也不是，就是始終睡不著，翻來覆去怎麼也睡不著，這就屬於身體原因了，也是正常失眠，這需要去看醫生或者是靠藥物來幫助了。也有一種人是因為長時間心裡有事，就是怎麼也睡不著；或者是腦子裡總有各種胡思亂想，各種場景和畫面，怎麼也控制不了，就是睡不著。

所以說失眠不只是放下手機和電子產品，輕者靠自我調解，重者就得去看醫生了，需要靠藥物或者是心裡疏導了。

我有一個辦法，我每次失眠就會這樣做，不知道適不適用於你，我會躺穿上然後拿本書，然後把手伸直舉著看，然後不一會兒我就想睡覺了，就放下書，很快就會入睡了，僅供參考。[我想靜靜][我想靜靜]

現在人生活真是不容易，最近有這個疫情鬧的很多人都失眠。我前陣子也是每晚都失眠很痛苦，我試了很多辦法最後我覺得在睡覺前洗個熱水澡，然後躺著看一會兒書就睡著了效果還不錯，要不睡覺前可以吃兩粒三文魚油對睡眠也很好的。

可能是由於生活工作壓力大，精神緊張等原因，我有時候睡不著就是老是去想我一定要快點睡著，結果就越想就越睡不著，可以試試睡之前前喝一杯牛奶，或者是洗個熱水澡使全身放鬆。