生完孩子以後，有的人還有像好幾個月的肚子一樣。一部分人是脂肪堆積，另外一部分就是寶媽的腹直肌分離，裡面內臟下垂導致的。

對於第一條，只要適當的減碳水化合物，少吃油膩，少吃甜食，適量運動，時間長就可以慢慢瘦下來。

第二條，首先要把下降的內臟復位，再把腹直肌復位。這些都要透過專業的手法和指導完成。有的人某些鍛鍊也可使腹直肌復位，但是為什麼還是大肚子。那是因為，肚子就像一個衣櫥，裡面衣服沒有疊好。強行把門關上，後面衣服沒疊好，你一開門，裡面衣服全部還是會掉下來的。

所以對照一下，你屬於哪一種？

產後腹圍增加一部分是因為肥胖。可以透過母乳餵養，適度運動減肥。

還有一部分是腹肌鬆弛，也是需要肌肉功能鍛鍊，塑型。產前有運動習慣的，腹肌力量比較強大的一般而言恢復的更快，也是這個道理。可根據自身實際情況適度加強腹部運動。

大多數產後的女子多多少少都會有肚腩和屁股大的問題。但這個是可以改善的，我說下自己的總結：

1.大肚腩的產生大部分是因為骨盆變寬了，這是身體為順利產娃做出的自然選擇。

2.產娃之後，產婦在坐月子期間就要對自己的骨盆進行干預。可以買束腹帶來緊固自己的腹部和骨盆位置，這個辦法在產後3個月內都是有效的哦！自測2娃，十分有效。

3.三個月之後，可以選擇一些有塑形功能的內衣內褲以收腹型為主，對腹部和臀部會有收緊支撐的功能。

4.飲食要少吃多餐，營養均衡。儘量以站姿和躺為主，坐著容易造成壓力。

5.合理的做些收腹運動。建議練練瑜伽，簡單的呼吸方法也可以增強腹部肌肉收緊。

以上建議，需要堅持，望一切安好。

沒有經歷過生孩子，不過還是覺得如果條件和自身條件允許的話可以去健身，和營養餐搭配的來，畢竟健身可以提高身體代謝能力