很多患者在急性扭挫傷後，出現關節疼痛不適的情況，由於沒有嚴重的外傷，而且疼痛幾天後就緩解了，往往不大關注是否有問題。但這類情況，雖然可以排除骨質損傷，但多會出現關節附著的軟組織損傷，像韌帶 肌腱損傷，甚至有韌帶撕裂的情況，如果沒有適當處理，造成關節應力積累，軟組織損傷持續加重，導致關節失穩，軟骨磨損，進而引起半月板損傷 創傷性關節炎等問題，這樣子處理起來就比較麻煩了。

所以條件允許的話，急性扭挫傷後區域性瘀血比較明顯的，最好還是先拍攝磁共振檢查觀察是否有異常，如果有軟組織損傷的問題，先進行針灸 藥敷 紅外這類治療，促進血液迴圈，加快軟組織恢復，同時也要進行功能鍛鍊，增強肌肉力量，代償關節所受到的壓力，才能預防惡化。

膝蓋跌痛沒有破皮有淤青怎麼辦

這種情況我也有過，一般自己可以消退，是皮下輕微出血造成的，要是嚴重的話會出現紅腫熱痛，說明你不是很嚴重，不用擔心，也可以用冷敷的方法加速吸收，冷水浸潤毛巾蓋上，反覆幾次。也可以做下簡單活動加速血液迴圈利於吸收。

膝關節是我們人體滑膜最多，關節面最大和結構最複雜的關節，由於膝關節滑膜廣泛並位於肢體較表淺部位，故遭受損傷和感染的機會較多，由於膝關節負重大，運動多，最益受到損傷。

所以我們日程一定要保護好我的膝關節。尤其是在運動的時候，有好多自己玩跳舞的發力點掌控的不對，給膝關節練滑傷了的，還有就是我們平時有膝關節滑液囊積液的朋友也不少，他們需要定期去醫院抽水，很難完全治癒。那裡的血管分佈較少，用藥很難達到治療濃度。

保養好我們的膝關節也應該從運動健康方面給與加強！

要保持膝關節健康，維持它的穩定性和功能性很重要。大腿前面的股四頭肌和大腿後面的後群肌這兩組大肌肉群起到非常關鍵的作用。因此，鍛鍊這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯位，提高膝關節的穩定性。其次，還要保持膝關節的功能性，膝關節的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在跑跳的時候起到緩衝振動的作用，減緩振動意味著減少老損。運動前的準備活動也十分有必要，是保護膝關節最好的方法之一。別小看就是伸伸腿、彎彎腰，做個簡單的繞環，可以給發僵的關節加“潤滑油”，使得維持膝關節穩定性和功能性的肌肉群的靈活度、伸展性和彈性增加，粘滯性降低。

多運動，加強自身的健康指數，使身體靈活性，協調性，柔韌性更好！