你現在最首先要做的是管理好你的心情，你的壓力而不是去減肥。

你現在明知道自己是在減肥過程，還要在運動過後去暴飲暴食。，那麼是要怪誰呢？

當你要做一件事情的時候，你首先要做的不是去做，而是去試著接受他。如果接受不了，請你不要做。

暴食暴飲是肥胖的主要原因之一，要想我減肥下來，必須做到一下幾點。

改變飲食結構。過去我們的飲食主要是植物類食物為主，再搭配少量動物類食物。所以那是的人們肥胖的很少。而今，生活條件的大幅度改善，人們的飲食習結構正好相反。脂肪類食物的消費越來越多，動物性食品增加的非常快  。無論是再家裡，還是酒店，缺少了大魚大肉，似乎不成席。大街上，經常會看到擼串喝扎啤的人們，肉串給我們帶來的是更多的油脂、高鹽、高熱量，並且酒精的產熱程度超過了蛋白質，也超過了糖，1克酒精可以產生7千卡的能量，而一克糖產生的能量只有4千卡。這是造成肥胖的原因之一。

不可暴食暴飲。大凡是肥胖的人，都是能吃能喝，暴食暴飲，對動物類食物，情有獨鍾。一天不吃就受不了。用老百姓的話，就是“肉食動物”。飯量特別的大。還總覺得沒吃飽。

拒絕吃零食的壞習慣。零食大都是加工過的食品，而這些食品充滿了新增劑、油脂、高鹽、高糖。所以不吃或少吃為宜。

三十，加強體育鍛煉。根據自己的實際情況，制定出鍛鍊身體的計劃。持之以恆的堅持每天鍛鍊，並加大運動量，重要的是一定要每天堅持，不能半途而廢。