你好！養生君以為，熬夜確實會增加患糖尿病的風險。

目前所知道的2型糖尿病的發生與基因和遺傳有關，這是先天性的因素，不過這並不是導致糖尿病發生的全部原因。因為我們所遺傳的只是糖尿病的易感體質，想要患上糖尿病，還需要後天的因素。

以前養生君也經常提及，患糖尿病的諸多高危因素，如肥胖、年齡、壓力大等等。這些都是誘發糖尿病的高危因素。

而熬夜也是誘發糖尿病的高危因素之一，這隻要是因為，熬夜會導致體內的激素紊亂，導致體內的升糖激素增多，抑制胰島功能，導致血糖升高。

如果只是一次、兩次的熬夜，問題不大，休息一段時間，集體也就調整過來了。怕的就是長期性的熬夜，擾亂生物鐘，導致體內激素功能紊亂，最終誘發糖尿病的可能。

當然，這也並不是說，只要是長期熬夜，就一定會患糖尿病。熬夜只是誘發糖尿病的高危因素之一，糖尿病的發生，還與先天性的遺傳有關。而且越年輕，機體自我的調整能力也越強，那麼患糖尿病的風險也越小。相反，年紀越大，如40歲以後，機體開始走下坡路，調整能力下降，這時候患糖尿病的風險也就大很多。

長期熬夜除了會增加患糖尿病的風險以外，還可能導致猝死、中風等疾病的可能。因此，養生君建議，為了自身的健康，我們能不熬夜，儘量不熬夜。如果要一定要熬夜，也不要聯絡熬夜，一定要注意休息。

最後，祝朋友們都能遠離糖尿病！

我們有些朋友可能知道熬夜會有很多的危害，但是有可能不知道熬夜還有可能引發糖尿病。這是真的嗎？確實是這樣。

熬夜的人一般都是經常處於一個精神緊張的狀態，心理壓力比較大大，情緒非常的不穩定。長此以往就造成了體內內分泌代謝紊亂和交感神經中樞的興奮，導致血液中有升高血糖作用的激素含量的升高和其它相關激素分泌的增加。這種情況就會容易抑制胰島素的分泌，加上飲食無度，沒有科學健康的一個飲食結構，高血糖也就出現了，時間一久，就有可能引發糖尿病，所以我們也可以發現，糖尿病目前的流行趨勢越來越趨於年輕化。

身體的健康是任何東西都換不來的，平時要養成良好的生活習慣，儘量不去熬夜，如果工作必須要熬夜，也要提前做好熬夜的準備，工作結束後馬上好好休息。

熬夜易得糖尿病嗎？

　　人們都知道熬夜會對身體健康產生危害。美國一項調查顯示，每天睡眠不足6小時的人容易出現血糖水平異常的情況，增加患II型糖尿病可能性。

　　布法羅大學研究人員用6年時間跟蹤1455名志願者，統計他們工作期間每週平均睡眠時間。結果顯示，平均每晚睡眠時間不足6小時的人，發生空腹血糖受損的機率比每天睡6小時以上者多4.56倍。研究人員說，空腹血糖受損是“正常”與“糖尿病”的中間階段，若不加以注意，容易發展為II型糖尿病。

　　研究負責人莉薩·拉法森在美國佛羅里達州帕姆港召開的心血管病流行病學和預防會議上說：“這一研究為睡眠不足影響健康的理論進一步提供了證據。”

　　拉法森認為，缺少睡眠會影響人的荷爾蒙分泌和神經系統，從而引發II型糖尿病。

　　諾福克和諾威奇大學醫院睡眠專家尼爾·斯坦利說，越來越多證據證明，睡眠不足會引發糖尿病等疾病，但原因尚不清楚。他認為：“一種可能性是缺少睡眠導致肥胖，從而增加患糖尿病風險。有證據證明，缺少睡眠會影響控制我們食慾的荷爾蒙，所以你想要吃得更多，並且吃那些不應該吃的食物。比如當我們疲勞時，就會很想吃甜食。”

　　“整晚安睡從生物學上來講非常必要：你的身體每晚都需要充足睡眠，如果能休息好，白天就有精力做更多事情，”斯坦利說。

　　慈善組織“英國糖尿病”研究人員伊恩·弗雷姆也參與了拉法森的研究。不過他認為，研究所涉及的範圍太小，因此不具備代表性。

　　II型糖尿病又稱非胰島素依賴型糖尿病，發病原因尚不清楚，推測可能受遺傳、飲食失調、肥胖、藥物等因素影響。

　　美國疾病控制和預防中心說，成年人每天需要7至9小時睡眠。

但是說到熬夜,有些人是因為加班,上夜班不得已熬夜,但很多人是因為失眠,睡不著而不得不熬夜,那麼失眠的話怎麼辦呢?

1、在生活中我們要避免精神高度緊張，保持一個好的心態！樂觀積極。期望值不要過高。

2、睡前泡個溫水澡，睡前可以泡個溫水澡放鬆一下，水溫不要超過37攝氏度，泡個十幾分鍾馬上進被窩，很容易入睡哦！　　

3、養成好的作息習慣，按時睡覺。偶爾一兩次睡眠不好沒關係。但是千萬不要在床上做其他的事。特別是玩手機~　　

4、合理飲食，在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。　　

5、飲食上建議多食用粗糧，蔬菜水果，睡前不喝咖啡濃茶

　另外介紹一個專家極力推薦偏方---桂圓百合棗仁茶

桂圓百合棗仁茶：百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。放入砂鍋中加熱水熬煮1小時即可飲用。

治失眠原理：桂圓百合棗仁茶是治療失眠的“中藥四神”之一，具有養肝、寧心、安神的功效。圖方便省時間的，可以選擇桂圓百合棗仁茶袋泡茶，睡前喝一杯，寧神助眠，短短十幾分鍾就能入睡，長期飲用可擺脫失眠問題。

根據《千金方》記載，桂圓百合棗仁茶主要有養血安神，清熱除煩，潤肺清熱，鎮靜，催眠以及補中養肝、斂汗等作用。主治虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽乾口燥，舌紅，脈弦細等。