想要變白一年四季的防曬是不可以少的，防曬霜使用後的2到3個小時補塗一次，防曬霜正常通勤的情況下現在PF15加就可以了，出門一定要記得撐傘

1、充足的睡眠是全身美白的關鍵

人在晚上10點後面板就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，經常保持開朗的心態，全身肌膚自然會白。

2、玫瑰精油泡澡

滴幾滴玫瑰精油在放滿水的浴缸裡泡澡，可以增進血液迴圈，搭配玫瑰精油會使泡完的整個身體發亮、白皙、嫩滑。

3、綠茶沐浴能全身美白

將喝過的綠茶渣，放在浴缸內，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除面板表面的油脂及汙垢，有爽膚除痱、柔軟角質的功效。經常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。

美白中藥飲食

牛奶：

牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使面板光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

海帶：

可以調節血液酸鹼度，防止油脂產生。《本經逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘻痔，並能治之作用”。

讓面板變白的方法有，首先避免Sunny的照射。尤其在夏天，紫外線特別強，出門攜帶遮陽工具或者面板的表層塗上防曬霜。其次多吃美白的食物，如獼猴桃、檸檬、西紅柿、櫻桃、冬瓜、葡萄等，對面板有傷害的食物不要吃，如油炸食品、膨化食品、燒烤、咖啡因。如果在海邊遊玩，不可避免接觸Sunny的暴曬後，首先要立即將冰塊對面板進行降溫。其次用些自制的面膜，如牛奶、蛋清、蜂蜜，按一定的比例攪拌均勻，然後進行面敷15~20分鐘。另外口服一些天然的維生素C，可以抑制黑色素的生成。也可以口服一些內調美白的產品吶

關於變白這件事我有很好的案例分享，我的一個朋友，屬於天生就微黑的膚色，但是她每天都敷一貼美白麵膜，不管風吹雨打，雷打不動的每天一貼，然後每天都塗防曬和隔離，晚10點前熄燈睡覺，就這樣堅持一年，居然真的變成了白皙膚色。以後我也相信了真的是可以變白的。

總結一下，美白的產品和防曬都很重要，缺一不可啊。但是需要長期堅持，因為面板的更新週期28天，所以至少一個月才能看到效果。如果效果立竿見影那就要小心是不是有銀光劑或激素了