1．要培養青少年學生合理運用心理防禦機制，提高抗挫折能力。人在受挫時往往自覺不自覺地尋找和使用一些策略和方法，應付或適應所面臨的挫折情境，達到心理平衡，這些無意中運用的方法、手段就是挫折的心理防禦機制，在緩衝緊張、消除衝突、減輕焦慮維繫心理平衡方面都有重要作用。因此，可以教給青少年學生一些主要的防禦機制來解決現實的挫折危機。

2．要改革家長包辦孩子一切的封閉式家庭教育方式提高家長的素養，發揮家庭教育的特殊作用。自覺更新家庭教育觀，從小就要注重鍛鍊孩子的獨立生存能力和抗挫折能力。這樣才是真正地愛孩子。同時，學校、社會要積極辦好家長學校，提高家教水平。

3．指導青少年學生對待挫折要有正確的態度。挫折的產生很大一部分與人們對世界的看法和對自己的看法有直接關係，並取決於人們對挫折的認識，特別是存在於人們頭腦中的一些不合理信念。人們往往一遇到挫折就以為遭遇了滅頂之災，嘆自己“命苦”是世上“最倒黴”的人。其實挫折是普遍存在的，是生活中的一部分。一個人不可能“一帆風順”“萬事如意”，總是會發生或大或小的“不幸”。所以，我們首先要指導學生正確地認識挫折， 認識挫折是具有普遍性的。其次還要認識挫折具有雙重性。它不僅給人打擊，帶來痛苦和損失，而且能給人經驗，使人成熟，催人奮進。但是關鍵是如何正視挫折、分析挫折成因、 總結挫折經驗。這一切都需要學校、家庭、社會平時對青少年學生的抗挫折能力的潛移默化地滲透和主導。

4．要引導青少年學生加強自我調節， 增強抗挫折免疫力。提高抗挫折能力， 除了外界的幫助以外， 更重要的是控制挫折情緒， 充分發揮自身的主觀能動性，充分調動自身的潛力， 進行自我免疫，自我調節。

家有高中生，所以很關注這方面的問題，我認為抗挫折能力是在與困難做鬥爭的過程中鍛煉出來的。只有在困難面前付出最大的意志努力，才能增強抗挫折能力。俗話說“不經一事，不長一智。”高中生因為學習任務重，學習時間緊，很少有時間精力再去經歷其他事。那麼學習上的困難是不可避免的，特別是考試成績波動幅度過大，更需要抗挫折能力。如果父母能首先放下焦慮，與高中生有效溝通，用過來人的經驗交流看法，應該有一定的效果。另外，透過參加運動負荷和難度較大，永續性的體育活動，也可以使得高中生學會克服困難，形成堅韌不拔，敢於拼搏的意志品質。有許多高中生不喜歡體育活動，推脫說沒時間，都是因為沒有形成習慣。從小培養愛運動的習慣非常重要。