回覆列表
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1 # 老胡的VLOG
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2 # QQasd
選擇一個適合自己的養生功法，八段錦，太極拳，易筋經等都可以，堅持不懈的練習，相信一定會有很好的效果。藝不在多在於精，最好不要什麼都去學，到頭來什麼都練不好。就像現在公園裡的太極操，你說他沒用也不現實，說它有用其實效果並不好。
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3 # 夢龍韻
1.吃 不要吃的過快過飽，營養一定要均衡。少喝飲料，酒之類的，多飲白開水，適當飲茶。
2.睡 睡眠時間一定要保證，每天8小時，而且儘量早睡早起，有良好午睡習慣。
3.心情 要做到樂觀開朗，要學會自我調節。心情舒暢和延年益壽有直接的關係。
4.鍛鍊 最好選擇在自然中鍛鍊身體，青草綠樹，鳥語花香，呼吸大量清新空氣，但運動不宜過猛，跑步，打太極，跳舞等
關於養生鍛鍊遵循這幾點足矣:
1、飲食方面早餐吃飽、中餐吃好、
晚餐吃少。
2、每天保證吃五種蔬菜、兩種水果、葷素搭3:7，每餐八分飽即可。
3、晚上八點以後儘量不再進食，每上床睡覺不過晚十一點。
4、每日保證飲用五杯白開水，清早、上午、中午、下午、晚上這個時間段。
5、每週不少於三次運動，可以快走、慢跑、爬樓梯、跳舞等隨意選一項。
6、最後還要一點很重要那就是有一個健康的心態，不急、不燥、不怒、不氣，每天面帶微笑幸福長壽百歲！