7月10號預產期，7月4日晚上吃過飯出去散步，肚子一陣的疼沒有在意。7.5號凌晨兩點上了次廁所，四點肚子疼又起床上廁所，然後拉肚子了，沒太在意以為是吃壞東西了就又回床上睡覺。後來睡不著了肚子一陣一陣的疼，等到五點多天亮，又上了次廁所，想拉肚子拉不出來，然後開始覺得不像是吃壞肚子，我就開始數宮縮，平均四分鐘一次。然後到了六點半我叫醒了老公，說肚子疼直接收拾東西去醫院吧。趕緊洗了澡吃了早飯，到醫院八點多，先去做胎心監護，確實是有宮縮了，醫生就給我內檢說開了兩指多了已經，直接給我辦理住院了。因為我宮口雖然開的快，但是疼痛感不強烈，醫生就給我掛上催產素，掛上半小時多，就已經開了五六指，直接推進了產房，打了無痛後什麼疼痛感都沒了，本來我也覺得沒多痛。下午兩點十幾分進的產房，四點半出來了，生下小公主就用了半個小時，其餘時間都是在等開宮口，無側切，裡面輕微撕裂就縫了兩針，助產士都誇我頭胎都能這麼快，誇我會用力。

下面分享孕期症狀：

1 上身早不早不知道，是月經推遲沒來去買的試紙，很深兩道槓，孕囊茄子形是男孩不準，我的女寶

2 孕期兩個多月開始吐，白天沒什麼事，晚飯剛吃過幾分鐘就會吐出來，吐到四個月

3 女寶美媽媽準，懷孕後面板反而變好了，更白了

4 十男九漏不準，我懷孕快三個月時候住院保胎，是女寶

5 女寶肚子圓準，肚子圓圓的，後面看不出懷孕，整個孕期走路從不費力，走路帶風 。

6 酸兒辣女準。不喜歡吃酸的，除了酸梅湯，喜歡吃辣的。中後期喜歡吃甜的，泡芙奶油這一類的

7 胎心率高是女孩，準。從懷孕到生，胎心一直一百四五，只有一次一百三十多

8 腎盂分離是男孩不準。

9 雙頂徑減股股長大於2是男孩不準，後期一直大於等於2，是女孩

10 孕婦直覺也不準，一直以為是男孩，誰知道是小公舉，很驚喜

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

母乳餵養的好處不只是為寶寶提供營養，還能有效的幫助寶媽消耗身體熱量。十月懷胎的過程中，孕媽的身體裡囤積了大量的熱量和脂肪，就是為了哺乳時期使用的。

人體的乳汁的代謝過程非常的活躍，每天母乳餵養5次，熱量的消耗相當於跑了兩公里，可別小看這兩公里，每天堅持下來也是很不容易的。

2、管住嘴

一些寶媽吐槽，說自己生產後一直堅持母乳餵養，但就是一點沒瘦，當然這種情況也是存在的，可能是因為你吃的太多了。想要瘦下來，管住嘴是必須的，當然天生體質瘦的人是不用考慮這個問題的。

管住嘴的前提是要營養充足且均衡，因為除了要瘦身，寶媽還是給寶寶餵奶，所以在這六個月的時間裡要有所側重的管住嘴，注意一些時間點就可以了。

①月子期不可以減肥；

②產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥，有意識地控制食量；

④產後4個月在計劃上再減少飲食，但要保證營養的充足和均衡；

⑤產後六個月是減肥的關鍵期，這段時間飲食趨於平穩狀態即可，控制好飲食的量。

3、邁開腿

“管住嘴，邁開腿”是瘦身最好的方法，在任何時候都是的。這個時間節點和上面的是一樣的，等月子期過去，散步、跑步、游泳等運動都可以列入日程了，但是一定不要太急於求成，慢慢開始，身材恢復的重點是堅持。

4、烹調時少放油

傳統家庭都會煮魚湯，可能事先會用大量的油把鯽魚煎好。其實，可以直接用水煮或者清蒸。很多女性在孕期就囤了很多脂肪 ，如果這時候還是不注意控制油量，繼續用煎炸烤等方式，那麼油脂過量直接轉化脂肪，身上的脂肪也就會越來越多啦。

5、多吃蔬菜

蔬菜不僅有豐富的膳食纖維 ，飽腹感強，而且維生素礦物質豐富，對媽媽和寶寶都十分重要。可在每餐前先吃一碗水煮蔬菜，每天吃的蔬菜量要保證有500g，最好能有一半以上的綠葉蔬菜。

總之，這樣的飲食生活方式不會影響乳汁質量，還能輕輕鬆鬆地恢復健康體重！

首先我們需要明確，產後最佳的恢復時間為3個月到半年。如果在這個期間內，進行科學有效的飲食和運動，是能夠恢復的特別好的。尚形君就從飲食和運動兩個方面為您解答。

一：飲食

1.三低飲食：低糖，低脂，低鈉

低糖飲食是減少產後不合理熱量攝入的必要措施，經常吃甜食或精製糖容易熱量攝入超標，多餘的熱量變成脂肪堆積在體內，導致體重增加。低脂肪飲食是產後減脂的重中之重，產後新媽咪的身體中有很多脂肪的積累，可以滿足哺乳期內激素水平正常、撫育寶貝的需要，應在日常飲食中把脂肪過多的飯菜刪除，以清淡飲食為主。低鈉飲食是減輕產後浮腫和避免產後高血壓的有效措施，也是為寶貝長大後減少高血壓等疾病要做的必要功課。

2.三高飲食：高蛋白，高膳食纖維，高鉀

高蛋白飲食指在每天合理比例的肉類食物中增加一些優質蛋白類食物的比例，富含優質蛋白的食物如：魚、蝦、瘦肉、禽肉、蛋、奶、乾貝、豆製品，以滿足新媽咪的康復和乳汁的營養需要。高膳食纖維飲食指多補充一些新鮮的水果蔬菜、薯類和粗雜糧，幫助腸胃運動和熱量代謝，減少脂肪在體內的蓄積，常見的高膳食纖維食物如金針菇、銀耳、蓮子、蘿蔔、芒果、玉米粉、南瓜、絲瓜、薏米、綠葉蔬菜。高鉀飲食有助於解決產後浮腫、下肢肥胖的問題，結合有針對性的鍛鍊，可增加體內過多的水分和脂肪的代謝。常見高鉀的食物有土豆、香菇、香蕉等。

二：運動

階段一：產後6周按照自身情況和醫囑進行鍛鍊，在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動，如：散步，小強度的自重訓練等等。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

階段二：當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，如：划船機，橢圓儀等有氧運動，普拉提或瑜伽訓練，針對核心訓練。核心的力量，是要貫穿到整個產後訓練，分娩後，造成骨盆底肌等核心力量的減弱，引發運動損傷和疼痛。所以一定要進行呼吸等訓練，強化核心。

階段三：無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。