關於腳底繭子我有以下心得:

1，起水泡。 起水泡的話，把針燒紅，刺破水泡但是不要把那層浮起來的皮去掉。用棉籤把水泡裡的組織液吸乾。（餐巾紙不乾淨）練習的時候用創可貼覆蓋傷口，然後用寬膠布（5釐米寬比較好）當繃帶纏住。膠布太窄會在滑步的時候磨下來。

2，掉皮掉肉。用醫用酒精，碘酒或者紫藥水消毒。平時貼創可貼，練習的時候也是在傷口覆蓋創可貼，然後再用膠布纏好。纏膠布的時候，先用一條膠布，頂端剪2~3個2cm的口子，然後將分開來的幾個部分，分別貼在腳趾縫，然後將膠布縱向貼在腳底板。再拿膠布橫向纏在前腳掌上。

3，繭子養護。繭子開始起稜角或者有凸起，或者開始有片裝物凸起時，在洗澡以後用指甲銼小心地把凸起的部分磨掉。不要磨太多否則就要重新開始起水泡了。

4，保持繭子。儘量保證最少每週兩次的練習。每天回家以後可以赤腳練半小時滑步。繭子是個用進廢退的東西，就算有了繭子，十天半個月不練基本上就回到解放前了。平時注意保持腳底面板溼潤，如果天生面板乾燥的話，晚上睡覺前可以塗一點凡士林。如果太乾燥或者繭子太厚會出現3中的情況。

5，繭子撕開。千萬別把繭子剪下來。留著繭子，晚上睡覺的時候注意通氣，讓其自然乾燥貼在傷口表面。然後繼續練習等下面的新面板慢慢長出繭子，把舊繭子徹底扯下來就行。