這個問題很簡單，首先你帶上耳機，你的耳朵就外界的聲音隔離，導致你說出話來自己感覺小，但是實際上是平時的正常音量，但是你自己不知道，所以就會不自覺的提高分貝，想讓別人聽到你說話，但是這時候你的聲音已經非常大了。

第二點就是。人的大腦，平時說話自己聽得到，能有反饋，但是忽然帶上耳機後大腦反應不過來，為了能清楚的聽到自己說話，大腦會讓自己說話的聲音不自覺的調大。

那麼如何改善這一點呢？

其實只要稍加註意就行，在你帶上耳機的時候，有意的提醒自己大腦，說話聲音小點，就可以了，但是其實那樣對別人來說只是你的正常音量

人的聲音是靠聽覺來調整的，耳朵聽到的環境聲，根據環境聲的大小，判斷我們的聲音是不是大到足以被對方聽到，如果環境聲過於嘈雜，我們就會自動放大自己的音量，使對方能從嘈雜的背景聲中分辨出自己發出的聲音。

當你帶上耳機，耳機的音樂把你與環境聲隔離。當聽音樂的聲音較大時間，這時候你自然把這個環境當成了大家共同的環境聲。所以，你往往不自覺的提高自己的聲音，而實際上，大家的環境聲都很安靜，只有你自己的非常喧鬧而已。

在帶上耳機後，外面的聲音聽不到或聽不清楚，也誤因為你不大聲說話，好像別人也聽不到一樣，這時候你說話自然就大聲了，可是自己還不知道。所以，人在不同的環境中，根據自己所聽到聲音的大小，來改變自己說話聲音的大小。

因為人的聲音大小是靠聽覺來第一參考調整的，耳機帶上之後，在耳機質量比較好的情況下，如果耳機裡面有比較大的聲音，你的神經調節說話時就會自然的說話小。這就是為什麼現在很多人帶著耳機和別人說話，別人要把你耳機摘下來的原因。同理，你耳機隔音效果好，並且耳機裡面沒什麼聲音出來時，別人給你講話，你的大腦神經會認為，這個人說話在你很遠的地方。所以你就會大聲說話。這應該是人的正常生理反應，如果你這個反應都沒有，恭喜你耳聾鼻科的醫生等著你在!