再更現在體重降到72公斤了，BMI降到22.88進入正常範圍，我178高

另外我的血壓下降了好多

透過運動，心率也比平時低了一些，運動的話我還在堅持

生命在於運動，我會繼續堅持下去

——————～～～～～～～～～～～～～～我之前83公斤，然後昨晚去量已經降到78公斤了。我的血壓也下降了一些。

可以透過運動來減肥，然後降低血壓。但是要注意要進行的是有氧運動。無氧運動會使得血壓在運動時候上升的幅度更大。有氧運動我建議買一臺橢圓機。不論颳風下雨在室內都能鍛鍊。在敲黑板劃重點，一定要從低強度的程度跑起來，等熱身好之後在提升運動強度，但還是要保持在有氧運動範圍內。具體的界定，建議你百度。

另外要進食清淡。如果肚子餓，可以吃水果。平時多吃蔬菜，補充蛋白質的時候我選擇的是瘦肉。瘦豬肉或者是瘦牛肉。

還要減少吃鹽的量。我現在每天已經減到了4g以下。可能還更低。平時有條件的話，自己做一些清單的飯菜吧。你會發現，即使少放鹽，貌似肉也挺好吃的。外面的外賣我現在很抵制，都是高鹽，高油脂的，長期吃身體會超重。

喝湯可以，但是如果湯太油膩就不好了。

這個是兩個月的運動量。我也不知道是多了還是少了。我現在每週進行五次有氧運動。平時上班，買菜會有一定距離的步行。

加油加油