勤於鍛鍊，體重增加，別人卻認為變瘦了，這主要是因為體脂發生了變化。很大程度上，決定人胖瘦的主要因素並不是體重，而是體脂。，也就是肌肉增加，瘦體重增加，脂肪減少。

肌肉的變化增肌是增加瘦體重最重要的途徑之一。即使是普通的女性透過長時間系統的力量訓練，肌肉的增加量也可以到達5-8公斤，男性則更多。糖原的變化進行高強度運動時，身體會大比例使用肌糖原來給肌肉收縮提供能量。運動會帶來肌糖原的增加。一般情況下，身體會儲存400-500克的肌糖原，高碳水飲食加適量的運動，會引起肌糖原的超量儲存，有時候甚至會增加一倍以上的儲存量。身體每儲存一克的糖原，同時伴隨儲存3-4克的水分。如果增加400克的肌糖原，會同時增加1.6-2公斤的體重。

恰到好處的飲食和運動，可以在3天左右的時間，使肌糖原的儲存量飆升，因此肌糖原儲存量增加帶來的體重增加也是非常迅速的。

血量的增加肌肉體積的增加，需要更多的血液來給這些肌肉組織供應氧氣和營養。平時不怎麼運動的人，有氧運動的第一週，血液量就會增加500毫升左右，這樣就會帶來1斤的體重增長。肌肉的增加、肌糖原的增加、以及血量的增加，都屬於瘦體重的變化。會帶來體重的增加，抵消脂肪的減少，因為即便體重不變或者增加，從外形上看還是讓人感覺比較瘦。

肌肉增加了，脂肪減少了。

這是好事啊，別糾結。本來減肥，也不應該看體重，而是看腰圍或者體脂率。

為了美麗就看腰圍，你管他多重呢，穿衣服顯瘦就行。

為了健康就看體脂率，你管他多重呢，脂肪不高身體就健康。