8個快速提高注意力的方法

如果你是傾向於走神，那很常見。據哈佛大學的一項研究顯示，在我們醒著的時候，人類的大腦處於半醒半醒的狀態。剩下的47%的時間我們都在開小差，想著別的事情。不幸的是，如果走神可能發生在錯誤的時刻——比如當你的老闆在做報告時問你一個問題。

1 冥想

冥想是提高注意力的最好方法之一，因為冥想是對注意力的心理訓練。類似於舉重對你的肌肉的影響，冥想訓練你的大腦在更長時間內保持注意力。

2 鍛鍊

鍛鍊不僅能提高你的身體素質;它會增加你的注意力，而短暫的快步走就能做到。

3 多喝水，保持水分

脫水不僅對你的身體有害;這對你的注意力持續時間很不利。

4 提問

上課或會議是一個很難集中注意力的地方，學會提問，提高專注度。

5 聽音樂

古典/輕音樂有助於你集中注意力。

6 喝茶

咖啡可以讓你清醒，但茶可以幫助你集中注意力。

7 手工做筆記

如果你想在上課時、學習時或會議上集中注意力，遠離手機和電腦，病用筆和紙做筆記。

8 嚼口香糖

在英國卡迪夫大學做的一項研究發現，嚼口香糖可以提高你的警覺度，提高你的注意力。

一件事情是你必須要做的，意思就是你沒有不做的選擇。然後你還要求對這件事情要有熱情。這就好比你去食堂晚了，只剩半個饅頭了。然後你在那兒運氣，啊啊啊，我必須愛上這半個饅頭……何必呢？如果沒有不愛的選擇，愛就是不成立的。

不得不做的事情，而且還要維持很長時間，是有辦法減輕忍受的痛苦的，就是準備工作的程式化。要看書了，頭皮發麻，那就每次都做一套固定的準備動作，洗把臉，喝口水，把書桌收拾成固定的樣子，總之沒事兒找事兒，要特別麻煩，每個細節都要一絲不苟。你把這套高度程式化的準備工作理解為京劇裡的鏘鏘鏘鏘，鏘鏘鏘鏘，鏘呔鏘。前面整這麼熱鬧，你是不是就得一步一亮靴底兒上場了？

8個快速提高注意力的方法

如果你是傾向於走神，那很常見。據哈佛大學的一項研究顯示，在我們醒著的時候，人類的大腦處於半醒半醒的狀態。剩下的47%的時間我們都在開小差，想著別的事情。不幸的是，如果走神可能發生在錯誤的時刻——比如當你的老闆在做報告時問你一個問題。

1 冥想

冥想是提高注意力的最好方法之一，因為冥想是對注意力的心理訓練。類似於舉重對你的肌肉的影響，冥想訓練你的大腦在更長時間內保持注意力。

2 鍛鍊

鍛鍊不僅能提高你的身體素質;它會增加你的注意力，而短暫的快步走就能做到。

3 多喝水，保持水分

脫水不僅對你的身體有害;這對你的注意力持續時間很不利。

4 提問

上課或會議是一個很難集中注意力的地方，學會提問，提高專注度。

5 聽音樂

古典/輕音樂有助於你集中注意力。

6 喝茶

咖啡可以讓你清醒，但茶可以幫助你集中注意力。

7 手工做筆記

如果你想在上課時、學習時或會議上集中注意力，遠離手機和電腦，病用筆和紙做筆記。

8 嚼口香糖

在英國卡迪夫大學做的一項研究發現，嚼口香糖可以提高你的警覺度，提高你的注意力。

一件事情是你必須要做的，意思就是你沒有不做的選擇。然後你還要求對這件事情要有熱情。這就好比你去食堂晚了，只剩半個饅頭了。然後你在那兒運氣，啊啊啊，我必須愛上這半個饅頭……何必呢？如果沒有不愛的選擇，愛就是不成立的。

不得不做的事情，而且還要維持很長時間，是有辦法減輕忍受的痛苦的，就是準備工作的程式化。要看書了，頭皮發麻，那就每次都做一套固定的準備動作，洗把臉，喝口水，把書桌收拾成固定的樣子，總之沒事兒找事兒，要特別麻煩，每個細節都要一絲不苟。你把這套高度程式化的準備工作理解為京劇裡的鏘鏘鏘鏘，鏘鏘鏘鏘，鏘呔鏘。前面整這麼熱鬧，你是不是就得一步一亮靴底兒上場了？